عند التدريب على منصة الاهتزاز ، يرتفع معدل ضربات القلب وإلى جانب ذلك ، لا يشعر الشخص بالتعب. لذلك ، فإن مثل هذه المحاكيات ستكون مثالية للأشخاص الذين يقودون نمط حياة نشط ، ولكن ليس لديهم الفرصة لتخصيص الكثير من الوقت للتدريب الطويل.
تاريخ المظهر
مرة أخرى في الاتحاد السوفياتي في عام 1960 ، وضعت تكنولوجيا الاهتزاز ، وبالفعل في عام 1975 تم تطويره لبعثة الفضاء ، إلى بعد رحلة لطمأنة الناس وعظام رواد الفضاء. بدأ أستاذ الميكانيكا الحيوية نازاروف في عام 1980 للتحقيق في تأثير الاهتزاز على جسم الإنسان ، وبدأت في وقت لاحق لاستخدام منصة الاهتزاز لإعداد الرياضيين للجمباز للتنافس. أظهر وأثبت أن ليس فقط قوة العضلات يزيد ، ولكن أيضا المرونة ، إلا أنه خلال العلاج بالاهتزاز بدأت جميع عضلات الجسم في المشاركة في التمييز من تدريب القوة التقليدية. في ذلك الوقت ، فاز لاعبو الجمباز في روسيا بالميدالية الذهبية وفازوا!
في عام 1998 ، في هولندا للرياضيين تم إدراج العلاج بالاهتزاز كنظام تدريب إلزامي.
في ذلك الوقت بدأ الأشخاص الذين يستطيعون تحمل نفقاته ، وكذلك نادي مانشستر يونايتد لكرة القدم ، استخدام أجهزة محاكاة المنصة. في ذلك الوقت ، هذه المتعة تكلف 7 آلاف جنيه.
مبدأ منصة الاهتزاز لفقدان الوزن
إن خصوصية عضلات الجسم البشري هي أنه عندما يهتزون فإنهم قادرون على الاسترخاء والتقلص ، وهذا ما تهدف إليه التدريبات الاهتزازية - يحدث الاهتزاز على تردد عالٍ ، وتعمل العضلات ، ونتيجة لذلك ، تصبح جميع الأنسجة نشطة. بالإضافة إلى ذلك ، لا تبقى العظام والأوعية الدموية والأعصاب بدون عمل. يجادل المنتجون بأنه تم اختراع المنصة لفقدان الوزن. يقولون أنه بسبب تسرب السيلوليت اللمفاوي الصرف ، يتم تصحيح الرقم كله ، وعلى وجه الخصوص المناطق المشكلة ، وبالتالي يصبح مجنوناً. علاوة على ذلك ، بمساعدة الاهتزاز ، يتم تشبع الأنسجة بالأكسجين ، ويكون لون الوجه أفضل. الناس الذين ، لأسباب صحية ، لا يستطيعون تحمل تكاليف الأنشطة ، لا داعي للقلق ، لأنه لا يوجد تحميل على القلب. بعد التدريب ، العضلات لا تألم ولا تتعب ، لا يمكنك أن تخاف منه.
يمكنك أن تفقد الوزن من خلال العمل على منصة تهتز؟
يزعم المنتجون أنه خلال وقت قصير ، يمكنك تصحيح الجسم عن طريق تنفيذ منصة الاهتزاز. ثم لماذا لا تظهر أي إعلانات هذا بوضوح؟ عادةً في بكرات الإعلانات ، نرى الفتيات الصغيرات اللواتي لا يملكن أي رواسب دهنية جميلة ، يبدأن بشكل مبتسم ويقولن أنه من خلال شراء جهاز محاكاة من هذا القبيل ، ستكون أنت نفس النحيل. لا يوجد إعلان واحد من شأنه أن يعرض امرأة من حوالي 40 مع طيات الدهون ، والتي تعمل على منصة تهتز وتزداد تدريجيا رقيقة. لماذا؟ ربما ، في الواقع ، كل هذا هراء وليس بهذه البساطة؟
بالطبع ، هذه المحاكاة ستكون مفيدة للأشخاص الذين يتحركون قليلاً. في كثير من الأحيان ، لا يتم تدريب عضلاتهم على الإطلاق ، لذلك imnazhna على الأقل نوع من الحمل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن منصة الاهتزاز مناسبة جدًا كحمل إضافي للتدريب العادي ، والطريقة الصحيحة للحياة والتغذية. تؤثر هذه الأحمال بشكل مثالي على أداء الجهاز العضلي الهيكلي ، حالة الجهاز العصبي والهرموني. في الواقع ، منصة الاهتزاز تسمح لك بإزالة السيلوليت. لفترة طويلة يعلم الجميع أن التدليك يحارب تماما مع "قشر البرتقال". ومع ذلك ، ليست هناك حاجة إلى الاعتقاد الأعمى بأن جلسات كل عشر دقائق على منصة تهتز دون تغيير التغذية ونمط الحياة يمكن أن تجعل بوصة واحدة من سيدة خصبة. لتحقيق نتيجة جيدة والعمل بجد.
يؤكد المنتجون أن 10 دقائق من الدروس على النظام الأساسي متساوية:
- ساعتين من الجري السريع
- ساعتين من التنس
- ساعة واحدة من التدريب على المحاكاة في صالة الألعاب الرياضية ؛
- ساعتين من الفصول للصحافة.
التأثير العلاجي لل vibroplatform على الجسم
- يحسن مرونة الأنسجة.
- يمنع القصور الوريدي المزمن والشلل وهشاشة العظام والضمور العضلي.
- يحفز الجسم على تنقية ؛
- يعيد تأهيل بعد الاصابات.
التمارين على هذه المحاكاة مفيدة للكائن الحي كله ، وخاصة بالنسبة للنظام العصبي العضلي وللهيكل العظمي. علاوة على ذلك ، فإن منصة الاهتزاز لها تأثير الاسترخاء ومكافحة الإجهاد ، وأيضا يعالج الأرق.
نتائج المفاهيم
العضلات
مع مساعدة من الاهتزاز ، تمتد الأنسجة العضلية ، وبسبب هذا ، فإنه يتعاقد. لذلك يتم عمل جميع عضلات الجسم. إذا كنت تعمل بانتظام على منصة اهتزاز ، فإن قوة التحمل وقوة العضلات ستزداد.
هيكل عظمي
الاهتزاز يمكن أن يقاوم هشاشة العظام. تصبح العظام أكثر كثافة ويخدمها عاملان. أولا ، بسبب عمل العضلات ، تزداد قوة التأثير على العظام ، وثانيا ، يهتز المحاكاة نفسها ميكانيكيا مع الاهتزاز.
حالة هرمونية
وقد أثبت الأطباء الخبراء أن اهتزاز الجسم كله يؤثر بشكل ممتاز على الوسطاء والهرمونات ، ولا يتم تطويرها فقط ، ولكن توازنها طبيعي. ولذلك ، فإن منصة الاهتزاز تحارب تماما مع العصبية والتوتر.
سفن
خلال التمرينات على جهاز المحاكاة ، تتوسع الأوعية الدموية الطرفية ، وهذا ما يمكن أن تلاحظه بعد التدريب ، عندما ترى أن الجلد أحمر قليلاً ، وربما حتى الوخز. بسبب التخفيضات الإيقاعية ، يتم الحفاظ على الدورة الدموية. يتم استنتاج الخبث بشكل أفضل من المنظمة ، لذلك يتم استعادتها بسرعة.
Myagkietkani
مع مساعدة من الاهتزاز ، ويحسن الدورة الدموية ، ويرجع ذلك إلى ذلك ، تشارك الأنسجة الضامة أيضا. يسمح الاهتزاز بتوزيع السائل بشكل أفضل في المفاصل. وبسبب هذا ، تمتص الأقمشة المختلفة الاهتزاز بطرق مختلفة ، وهناك فرك بين الأنسجة. تصبح المفاصل أكثر قدرة على الحركة ، وتضعف الالتصاقات في الأنسجة ، وتستعيد الغضاريف. بالإضافة إلى ذلك ، كل هذه اللحظات المؤاتية ، بما في ذلك فقدان الوزن ، تؤثر على حالة الجلد ، والتي تصبح مخملية وسلسة.
موانع ل vibroplatform
قبل البدء في التدريب على هذه المحاكاة ، يجب أن تعرف أنها غير مناسبة للجميع. تأكد من اجتياز الامتحانات قبل التدريب والتشاور مع طبيبك.
هناك مجموعتان من موانع الاستعمال: المطلقة والنسبية. النسبية هي:
- الصداع النصفي،
- الفقار،
- اعتلال قرصي،
- أمراض الجهاز القلبي الوعائي ،
- فتق في فترة تفاقم.
موانع مطلقة:
- الرضاعة الطبيعية والحمل ،
- حصى الكلى وحصوات المرارة
- شكل حاد من مرض السكري ،
- الورم،
- ندوب جديدة بعد الجراحة ،
- الصرع،
- سيخضع لعملية جراحية،
- هشاشة العظام في المرحلة المعبر عنها ،
- الأمراض خلال تفاقم ،
- جهاز تنظيم ضربات القلب المزروع.