يمكنك أن تتذكر جزءًا من "غريزة أساسية" ، حيث تقوم بطلتتها في ثوب أبيض وأنيق مع تصفيف شعر جيد بإطلاق دخان من السيجارة في اتجاه الشرطة وببطء شديد تطرح ساقها ... ما هي ساق رائع! مرت عشرون سنة على تصوير هذا الفيلم ، ولا تزال الممثلة في حالة ممتازة.
حول الأنظمة الغذائية المختلفة والنظام الغذائي شارون كتب العديد من المنشورات عشرات المرات. للأسف ، هذه المرأة اللطيفة والمشرقة تعاني من مشاكل صحية ، ولهذا السبب تتحكم الممثلة بعناية في محتويات قائمتها.
لون جالوب النظام الغذائي
حظر غير مشروط لشارون هي الأطعمة التي لديها مؤشر نسبة السكر في الدم عالية (GI). يبين هذا المؤشر معدل انقسام منتج معين ، والذي يتم بعد ذلك توليفه في الجسم إلى الجلوكوز. كما تعلمون ، فإنه يعتبر المصدر الرئيسي للطاقة. مع استخدام منتج مع ارتفاع في معدل الجنين ، فإن نسبة السكر في الدم سوف ترتفع ، وبما أنها تعاني من مرض السكري ، فإن مثل هذه التجارب تعتبر بطلان قاطع. يحظر أكل الخبز الأبيض (GI - 77-91) ، شوكولاتة الحليب (GI - 72). ولكن في أوراق الخس ، والملفوف (القرنبيط) أو الخيار GI هو حوالي 13 - يمكنك أن تأكل بجرأة.
تم أخذ مفهوم GI كأساس من قبل اختصاصي التغذية الكندي ريك غالوب ، المعروف باسم خالق النظام الغذائي غاي. طور لوحة ألوان متعددة الألوان للدلالة على المنتجات بمؤشرات GI مختلفة. الأكثر خطورة هي المنتجات "الحمراء" - فهي بطلان صارم. هذه رقائق الذرة والخبز الأبيض والقرع والأرز الأبيض والتمر والبطاطس المهروسة وشراب القيقب والكعك وغيرها الكثير.
بالنسبة إلى المنتجات "الصفراء" ، يشمل اختصاصي التغذية القمح ونخالة القمح ودقيق الشوفان والكعك (الخبز الأبيض) للهامبرغر والآيس كريم. كما يوجد في هذه القائمة العنب الأخضر والموز والمانجو والزبيب والتين والأناناس والأرز البري والبطاطا المخبوزة. أي يمكنك أن تأكلها ولكن بعناية. على العكس من ذلك ، المنتجات "الخضراء" هي دائما في شرف!
وتشمل "الأخضر" البرقوق وفول الصويا والجريب فروت والبصل والجزر والخس والطماطم والفاصوليا الخضراء والفلفل الحار. هذه المنتجات هي الأكثر فائدة واحدة من أكثر السعرات الحرارية المنخفضة. ولذلك فمن المنطقي أن هناك الكثير منهم في النظام الغذائي للممثلة الشهيرة (جالوب مروحة).
دعونا نتحدث عن البطاطس
لبعض الوقت ، الممثلة "جلس" على نظام غذائي "البطاطا". الاتجاهات الرئيسية لهذا النظام الغذائي إيجابية. من الضروري إزالة مجموعة متنوعة من منتجات الدقيق ، وفي الصباح يجب عليك شرب كوبين من الماء النظيف النظيفة ، في المساء هناك لحم البطيخ. قبل الذهاب إلى السرير ، شرب كوب من الكفير قليل الدسم. يجب أن تكون وجبة الصباح البطاطا المسلوقة ، ولكن لا ننسى أن GI لها عالية جدا - 72. البطاطا ، على الرغم من أن زعيم الخضروات من حيث السعرات الحرارية ، لكنه يحتوي على البوتاسيوم ، مما يساعد على إزالة المياه الزائدة من الجسم. لذلك ، فإنه يأخذ الوزن الزائد من الوزن. ومع ذلك ، هذا يعمل إذا كنت لا تأكل الأطعمة الدسمة. هكذا فعل شارون.
ثبت أن معظم البطاطا الشابة القوية (المنطقة "الخضراء"). على سبيل المثال ، تشير البطاطس الموجودة في الكبد إلى Gallup إلى المكونات "الصفراء". البطاطا المهروسة ، كما قيل ، حمراء.
الكربوهيدرات - أقل ، البروتينات - أكثر
على الرغم من مراعاة النظام الغذائي للبطاطس على المدى الطويل ، إلا أنه يغذي اليوم بشكل مختلف تمامًا. ساعد الممثلة في 55 عامًا على أن تظل في شكلها وأن تنظر إلى نظام الأكل المتوازن الخاص "الممتاز" لمكافحة الشيخوخة. وينصح شارون ستون: "أقل من الدهون والكربوهيدرات ، ولكن الحد الأقصى من الفواكه والخضروات مع التركيز على الأطعمة الغنية بالبروتين". - من الضروري مراقبة حجم الأجزاء وعدد السعرات الحرارية. لا تخف ، لن يكون زيادة الوزن هذا ، حيث ستبقى كتلة العضلات في الجسم. الشيء الرئيسي هو أن في tonus سيكون دائما أهم عضلة الجسم - القلب.
في التغذية ، شارون يكفي القيود ، ولكن لا يمكن استنفاد استنفاد هذا النظام الغذائي. يحظر استخدام:
منتجات نصف منتهية
الزبدة.
الحلويات.
الكربوهيدرات (رقائق ، حلويات ، معكرونة ، منتجات خبز) ؛
الكحول المحصنة (رفض النجم حتى "بوردو" وقت الغداء).
هناك قائمة بما يمكنك استخدامه:
سمكة غنية بالأحماض الدهنية الأساسية ؛
لحم بقري قليل الدسم (يصل إلى خمس مرات في الأسبوع) ؛
منتجات الألبان قليلة الدسم.
الكثير من الماء - ما يصل إلى لترين في اليوم ؛
القليل من الملح ، ولكن الكثير من التوابل والبهارات.
عصير الليمون للسلطات.
الشاي العشبي (هو في حالة سكر في الصباح مع ديكوتيون العشبية).
بشكل عام ، يتم إعداد طعام شارون بكل بساطة - مسلوق أو مطبوخ لشخصين. في العديد من المقابلات ، يوصي النجم بعدم التفكير في جسدها كعلبة قمامة ، ولكن تناول طعام صحي وصحي فقط وتناول الطعام باعتدال.