نظام الجمال آنا كورنيكوفا: 3 قواعد لأولئك الذين يريدون أن ينظروا إلى كل 100!

في بداية العام الجديد ، انفجرت الشبكات الاجتماعية أخبارًا غير متوقعة: أصبحت آنا كورنيكوفا أم توأمة. لاعب التنس الشهير والرفيق إنريكي إيغليسياس ليس صريحا جدا - من غير المرجح أن تنتظر تفاصيل الحمل والولادة من المشجعين. ليس هناك شك في أن الحقيقة الوحيدة هي أن آنا سرعان ما تعود إلى شكلها السابق بفضل نظام الجمال الخاص بها. النتائج مثيرة للإعجاب: الرياضي البالغ من العمر 36 عاما يبدو صغيرا كما كان في بداية مسيرتها.

المادة رقم 1 - تسلسل

أعطت الرياضة المهنية آنا ليس فقط الجوائز والعقود - نشأ في إرادتها السلطة والانضباط. Kournikova مقتنعة: حتى أبسط التمارين ستكون فعالة إذا أعطيتهم نصف ساعة - ساعة في اليوم. إذا كنت كسولًا جدًا للقيام بالتمارين ، فتغلبت على نفسك: بعد 1.5 أسبوع سوف تعتاد على الأحمال وتبدأ في الحصول على المتعة منها.

القاعدة رقم 2 - التنوع

هذا المبدأ ينطبق على كل من التدريب والتغذية. لا توافق آنا على القيود والمحظورات الصارمة: مثل هذا الإطار يخلق عدم ارتياح نفسي ، ويثير اضطرابات في الطعام ويحرم من المتعة من النشاط - ونتيجة لذلك ، فإن الوزن الذي تسقطه الجهود الجبارة سوف يعود مرة أخرى. الأنشطة البدنية البديلة ، استبدال اليوغا بمجمعات الطاقة ، و Pilates - الرقص على موسيقى البيت. قم بتجربة التوابل والبهارات ، وإضافة الأذواق المثيرة للأطباق العادية - بحيث يمكنك تناول الطعام في أجزاء صغيرة.

المادة رقم 3 - العناية بالبشرة

الجلد المرن الساطع هو ضمان مظهر جميل في أي عمر. يمكن تغيير برنامج التجميل Kournikova ، ولكن المرحلتين في ذلك تبقى دائماً دون تغيير - تطهير شامل للجلد (الصباح والمساء) ، وكذلك - ترطيب إلزامي. لا تنسى حمية مفيدة: المكسرات وزيت الزيتون والسمك - الأطعمة التي ينبغي إدراجها في القائمة اليومية.