النظام الغذائي وعواقبه - هذه واحدة من القضايا الأكثر مناقشة. تقريبا في كل مجلة ، على شبكة الإنترنت وغيرها من مصادر وسائل الإعلام ، وهذا الموضوع هو دائما شعبية. ولكن ما إذا كان من الضروري اللجوء إلى الوجبات الغذائية ، وما هي نتائجها؟
غالباً ما تكون هناك حالات عندما تلتقط امرأة ، بعد صيام آخر ، كمية أكبر من الكيلوجرامات. ما الذي يسبب هذا التأثير وكيفية حمايته منا اليوم ومعرفة ذلك.
معلومات عامة
هل تعرف قانون الديناميكا الحرارية؟ تقول: من أجل إنقاذ الجسم من تراكم الدهون الزائدة ، من الضروري حرق السعرات الحرارية في كمية تتجاوز كمية الطعام المستهلكة. لكن هذا ليس كل شيء ، حيث أن خلق عجز في السعرات الحرارية هو ، في بعض الأحيان ، مهنة خطيرة. من الضروري أن نأخذ في الاعتبار حقيقة أن معظم الأنظمة الغذائية الموصوفة في مصادر مختلفة تخلق بيئة مؤسفة من الفوضى ، حيث أن السعرات الحرارية تصبح أقل من المعتاد. الكائن الحي لديه خاصية "الخوف" ، إذا شعر أن صاحبه يمكن أن يؤدي إلى الرأس ، فإنه يميل إلى استهلاك السعرات الحرارية من جميع المصادر. اتضح أنك ، تعذب الكائن الحي الخاص بك ، والحصول على تأثير يرتد. وهذا هو ، بدأ في وقت لاحق لتعذب لك.
والحقيقة هي أنه من أجل تحقيق شخصية فائقة النحافة ، تحتاج المرأة إلى استهلاك ما لا يزيد عن 1000 سعر حراري في اليوم ، وذرات ، وأقل. لكن هذا لا يكفي للعمل العادي. وهنا يأتي دور الضعف ، والشعور بالضيق ، وفقدان الذاكرة ، والرؤية ، والإعاقة ككل.
يمكن أن يسمى حادث آخر لحظة نفسية. امرأة ، الحصول على إصابة من سخرية من شخصيتها تبدأ في اتخاذ خطوات متهورة. هذا يؤدي إلى حقيقة أن العديد من الجلوس بشكل حاد على اتباع نظام غذائي صارم ، في حين الاعتماد على نتيجة هائلة. نعم ، وفي الحقيقة ، ستكون النتيجة ، ولكن بأي ثمن. بعد كل شيء ، هذا مجرد نصر ، لن يستمر طويلا.
إذا قررت أن تتبع نظامًا غذائيًا ، فكن على دراية بأن هناك خللاً في التوازن. إن العجز في السعرات الحرارية هو أنك ستفقد الطاقة أكثر مما تستقبله. لكن الجسم له أيضا ، لذلك ، في حدوث مثل هذه الحالات ، يبدأ عملية التكيف. مع هذه الخدعة ، يمكن للجسم خفض مستوى الأيض ، مما يؤدي إلى انخفاض في نفقات السعرات الحرارية.
ردا على الصيام
هناك مصطلح غير معلن ، مثل "رد فعل على التجويع". تأثيره هو أنه مع فقدان الوزن السريع ، فإن الجسم يتضمن رد فعل وقائي. الجسم ، ويعتقد أنه يتعرض للهجوم ، يبطئ عملية التمثيل الغذائي. من خلال الإضرابات الحادة عن الطعام ، لا يمكن أن يؤدي ذلك إلا إلى حقيقة أن جسدك سيعتبر هذا الإجراء بمثابة نهج لهروب مميت. وفي محاولة لإنقاذ نفسك ستؤدي بشكل كامل عكس نوايا الوظيفة.
كل شيء له عواقبه ، لذلك ، قبل اتخاذ أي تدابير ، والتفكير في ما سيؤدي إليه وما يمكن أن تكون النتيجة النهائية في جميع جوانبها.
حجج قوية ضد الإضراب عن الطعام
- عند الصيام ، يبدأ الجسم في تقليل مستوى إنتاج الإنزيم عن طريق إطلاق الدهون وحرق الدهون. يمكن أن تكون هذه الهرمونات من الليباز الحساس ، وكذلك الليباز البروتين الشحمي.
- تبدأ الخلايا الدهنية في تقليل إنتاج هرمون اللبتين. هذا الهرمون مهم جدا ، لأنه ينقل الإشارات مباشرة إلى الدماغ.
- عندما تدمر هرمونات حرق الدهون ، يكون لديك تأثير ضار على الغدة الدرقية.
- الجوع يؤدي إلى فقدان الأنسجة النشطة الأيضية ، أي العضلات. الأزمة تؤدي إلى حقيقة أن الحمل البدني على الجسم يمكن أن يؤدي إلى أمراض مختلفة. إذا كنت تستخدم نظامًا غذائيًا ، فعندها يتم تقليل نشاطك بشكل كبير ، لذا يمكنك نسيان الرياضة. ويرجع هذا التأثير إلى حقيقة أن الجسم يصبح غذاء الأنسجة العضلية. العديد من المضربين عن الطعام في وقت لاحق لديهم جسم نحيف ، لكنه مطيع وقبيح.
- عند الصوم ، ينشر الهايبوتلاموس إشارات حول نقص السعرات الحرارية. لهذا السبب أريد أن آكل أكثر. أولئك الذين يجلبون الوضع إلى حد السخف ، في العد النهائي ، ينهار ويأكل كل ما يأتي تحت أيديهم.
- تؤدي الحمية إلى اضطرابات عقلية: فقدان المزاج وضعف الصحة والتهيج وجوانب أخرى.
- برامج لخفض السعرات الحرارية لديها فترة قصيرة من التطبيق ، وبالطبع ، عواقب. وكقاعدة عامة ، فإن الأشخاص الذين يذهبون إلى نظام غذائي ، عندما يتوقف ، يكسبون وزنًا أكبر من قبل إضرابهم عن الطعام ، لكن العضلات ستفقد جزئياً بالفعل ، وستكون بعض الهرمونات عرضة للاختلال.
- القراءة عن الأنظمة الغذائية ، من الضروري أن تأخذ في الاعتبار العوامل المصاحبة: الطول ، الوزن ، العمر ، نمط الحياة (نشط ، سلبي) وغيرها من التفاصيل. ليست جميع الوجبات الغذائية مناسبة للمستهلكين.
الحجج "من أجل"
هناك حاجة إلى اتباع نظام غذائي في حالات المتابعة:
إذا كنت مريضا بالروماتيزم أو أمراض أخرى.
إذا ذهبت إلى المركز الصحي لتلقي العلاج. في المصحات وغيرها من المؤسسات في النظام الغذائي هم من المتخصصين الذين يمكن أن يساعد الجسم على استعادة وتجنب الضغوط.
إذا كنت ترغب في التخلص من الوزن الزائد ، مما يضع الضغط على الساقين وأجزاء أخرى من الجسم. ولكن في نفس الوقت يجدر طلب المساعدة من المتخصصين. يجب أن يكون النظام الغذائي آمنًا ولا يؤدي إلى خسارة وزن حادة جدًا ، كما أنه لا يحمل أي تهديد للجسم ككل.
يمكن استخدام النظام الغذائي في حالات نقص الفيتامينات وكمية كبيرة من الدهون. في مثل هذه الجوانب ، يمكنك تقليل استهلاك الأطعمة غير الصحية وزيادة المغذيات: الفيتامينات ، إلخ.
النتيجة
في أي حال ، ينبغي أن نتذكر أن التطبيب الذاتي ليس الطريقة الأكثر فعالية. إذا قررت الحصول على الشكل ، فقم بالاتصال بأخصائي تغذية ذي خبرة سيقوم بإنشاء برنامج خاص. وهكذا ، يمكنك شراء الأشكال المطلوبة ، ولكن في نفس الوقت تجنب إيذاء جسدك.
اعتن بنفسك وجسمك وسوف يجيب عليك نفس الشيء!