- الملح - - لتذوق
- الماء - 1.5 كوب
- برتقالي أحمر - 1 قطعة
- الثوم - 2 الأسنان
- الأرز - 1/2 كوب
- صدر دجاج - 600 جرام
- الموز - قطعة واحدة
1. شطف صدر الدجاج ، ثم اغليها. والآن بعد أن يتم طهي الثدي ، اتركه يبرد قليلاً وفصل اللحم عن العظام. وجبات حوالي أربعة ، لمدة خمسة نشارك اللحوم. شريحة إلى قطع صغيرة. 2. من القشرة ننظف البرتقال الأحمر ، ونقطعها إلى دوائر. يحتوي اللون البرتقالي الأحمر على كمية كبيرة من فيتامين C ومضادات الأكسدة. لذلك - من المفيد جدا. 3. من القشرة ننظف الكيوي ، ونقطعها إلى قطع صغيرة ، عبر الفاكهة. يحتوي فاكهة الكيوي أيضًا على كمية كبيرة من الفيتامينات C ، بالإضافة إلى أنها ترضي العين بلونها الأخضر. 4. قطع الموز إلى شرائح رقيقة عبر. يحتوي الموز على كمية كبيرة من البوتاسيوم ، مادة مفيدة للقلب. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنه أن يهلل. 5. سر طبق لذيذ وصحي حقا هو أنه ليس فقط لذيذ لطهي الطعام ، ولكن أيضا خدم جميل. وضع الأرز المسلوق على طبق ، واستخدام خاتم للسلطة وشرائح من الفاكهة وقطع من اللحم المقبل. اعصر شريحة من الثوم في ملعقة مع زيت الزيتون والماء والأرز. الطبق جاهز
الوجبات: 6