عند اختيار منتج ، يجب أن تسترشد به عادات الأكل الخاصة بك. لكننا نعطي بعض توصياتنا الخاصة.
ما فائدة صيام الأيام؟
يتم استخدام تقنية التحكم في الوزن في الحالات التالية:
- بعد الإجازات ، والتي تؤدي حتما إلى الإفراط في تناول الطعام
- كخطوة أخيرة بعد اتباع نظام غذائي أو برنامج لإزالة السموم
- كوسيلة للتحكم الذاتي المستمر للوزن للوقاية إذا لم تكن مستعدًا للتعذيب بنفسك عن طريق تناول الطعام غير المحبوب ، فاختر اختيارك أكثر مما تفضله. ولكن عندما يكون من الضروري تحقيق نتائج مثيرة للإعجاب ، فمن الأفضل اختيار الطريقة الأكثر فعالية.
بعض التوصيات
على الخيار (ناقص 3،5 كجم)
وهو أقل سعر حراري ، ويمكن لخصائص الخيار أن تبطئ عملية تكوين الدهون الضارة والكربوهيدرات.
القائمة عينة: شراء نصف كيلوغراما من الخيار وتقسيمها إلى ست وجبات. لا يمكنك إضافة الملح أو التوابل لهم ، ولكن يمكنك استكمال النظام الغذائي مع النخالة والبيض المسلوق.
تفاح (ناقص 3 كجم)
لقد أثبت العلماء منذ فترة طويلة أن التفاح ليس مجرد مستودع للفيتامينات ، ولكنه أيضًا طريقة ممتازة لتسريع عملية هضم الطعام. بالمناسبة ، اختيار يوم تفريغ على التفاح يمكنك تناوله ليس فقط الخام ، ولكن أيضا خبز في الفرن.
القائمة: كما هو الحال في الحالة السابقة ، تحتاج إلى نصف كيلوغرام من هذه الفاكهة. تحتاج فقط إلى اختيار أصناف محايد أو حمض. من الضروري العمل على المبدأ: بمجرد الشعور بالجوع ، عليك أن تأكل تفاحة واحدة ، لكن لا تأكلها ضد إرادتك. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى شرب نصف لتر من المياه المعدنية دون الغاز.
الكفير (يمكن أن يفقد كيلوغرامين)
هذا المنتج لا يسمح فقط للتخلص من الوزن الزائد ، ولكن أيضا لضبط عمل الأمعاء. خلال يوم التفريغ يوصى بشرب ما يصل إلى لتر ونصف من اللبن الخالي من الدسم لعدة وجبات (كل ساعتين تقريبًا). بما أن الكفير سائل ، يمكن أن تكون كمية الماء محدودة بنظيرتين أو ثلاث.
الحنطة السوداء
يسمح لك للتخلص من نصف كيلوغرام ، والتي يمكن تشكيلها بعد تناول الكثير من الأشياء الجيدة.
ميزة خاصة في مثل هذا اليوم من التفريغ هي طريقة طهي الحنطة السوداء. لا يغلي ، ولكن على البخار دون الملح. هذه العصيدة تفسد تماما وتعطي ليس فقط تأثير فقدان الوزن ، ولكن العديد من المواد المفيدة.
توصيات للقائمة: لا يوجد كمية واضحة من الحبوب ، يمكن أن تؤكل بشكل تعسفي. ولكن بما أن الحنطة السوداء غير المملحة ليست ممتعة جدًا ، فبالكاد يمكنك تناول الكثير. من الناحية المثالية ، تناول كوب من الحبوب كل ساعتين. لهذا اليوم ، تحتاج أيضًا إلى شرب لتر من الماء دون غاز.
خيارات أخرى
بالإضافة إلى الطرق الموضحة أعلاه ، يمكن استخدام هذه الوسائل لفقدان الوزن في أيام التفريغ:
- على المياه المعدنية. يمكنك إضافة القليل من عصير الليمون إلى السائل.
- فيليه الدجاج. يجب غلي اللحوم وليست مالحة. يمكنك إضافته بالخضار النيئة بكميات صغيرة. خلال اليوم يمكنك شرب الشاي الأسود أو الأخضر.
- يوم العصير يشبه يوم راحة على الماء. لكن يجب تذويب العصائر المعلبة بالماء المغلي.
في حالة التكيف الذاتي للوزن الزائد ، من المهم عدم المبالغة في ذلك ، وعدم الاستمرار في مبدأ التغذية هذا لأكثر من يوم واحد. ولكن حتى بعد يوم الصيام ، لن تضطر إلى التورط في الطعام ذي السعرات الحرارية العالية.