Callanetics هو نظام يتكون من ثلاثين تمارين جسدية. يجب أن يتم تنفيذها لمدة ساعة. مع مساعدة من هذا النظام ، يمكنك تشديد الورك ، البطن ، الصدر ، بالإضافة إلى ذلك ، قم بتطبيع وزنك. ومع ذلك ، وكما هو الحال في أي نظام من التمارين الرياضية ، فإن الدودة الجنسية لها مزاياها وعيوبها.
الايجابيات من Callanetics
تم تصميم البرنامج للتدريب كل ساعة مرتين في الأسبوع. في وقت لاحق ، عندما يتم تطبيع وزنك ، سيكون عليك فقط التعامل معه مرة واحدة في الأسبوع لمدة ساعة. لذلك عليك فقط الحفاظ على الرقم الخاص بك. عندما ترى أن جسمك مثالي تمامًا ، يمكنك فعل ذلك لمدة 15 دقيقة ، ولكن كل يوم.
وفقا لكالان بينكني ، الذي أنشأ هذا النظام ، فإن عشر دورات تدريبية كافية لجعل المرأة تشعر بعشر سنوات أصغر. ساعة واحدة من معجزة الجمباز مساوية لسبع ساعات من تمارين الجمباز العادية أو أربع وعشرين ساعة من التمارين الرياضية. بالفعل بعد عدة جلسات من التمارين يمكنك أن تشعر بتغيرات ملحوظة في الجسم - وهذا يلاحظ في كل من خفض وزن الجسم وتغيير شكله. ولكن من أجل تحقيق أقصى تأثير إيجابي ، يجب عليك اتباع التعليمات الخاصة بوضوح.
تصبح شخصية الإناث نحيلة بسبب العضلات. يتشابك جسم الإنسان بأكمله مع عضلات مختلفة. إذا كان جزء من العضلات لا ينشط ، يمكن أن تشكل رواسب الدهون. إذا كانت عضلاتك سلبية وغير متطورة ، فلا تنزعج ، لأنه مع الجمباز العادي يمكن جعلها جميلة وقوية. ونتيجة لهذا ، سيبدو الرقم الخاص بك رياضيًا ومناسبًا. يجب إجراء Callanetics مع إيقاف مؤقت ، أي أن بعض المواقف يجب أن تظل دون تغيير أثناء التدريب ، في غضون دقائق قليلة. وبفضل ذلك ، تميل العضلات إلى التمدد لتزود نفسها بالقوة والزيادة.
التدريبات - callanetics تقوي وتدرب معظم عضلات جسم المرأة - عضلات السيقان والوركين والكتفين والظهر واليدين ، وكذلك الصحافة. كل جزء من الجسم يأخذ دورًا مباشرًا في التدريب. رياضة الجمباز تم فحصها بشكل زائد ، مثل تمارين مصممة لتمدد العضلات ، بالإضافة إلى وضعيات ثابتة. هذا يسمح لك باستخدام العضلات العميقة في عملية التدريب - تلك التي لا ترهقها المرأة خلال حياتها اليومية.
بالإضافة إلى ذلك ، تساعد رياضة الجمباز على التعامل مع مثل هذه الحالة غير السارة مثل الترسبات الدهنية ، فهي تساعد على تطبيع عمليات التمثيل الغذائي. هذا مهم جدا ، لأن فشل عمليات التمثيل الغذائي غالبا ما يؤدي إلى السمنة. Callanetics كما يساعد على تحقيق حتى الموقف ، وهو أمر ضروري لشخص صحي. هؤلاء الناس الذين يشاركون في callanetics لفترة طويلة ، ويقولون إن هذه التمارين قادرة على تحويل أي ربة منزل إلى نموذج مرهف. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أنه لتحقيق نتائج جيدة ، كما هو الحال في أي حال ، من الضروري العمل بجد وبشكل هادف. عندها فقط سوف يتحقق حلمك في الحصول على شخصية راقصة باليه. يسمى Callanetics العمل للجسم والمتعة للروح ، لذلك من المهم أن تبدأ الطبقات من إرادتك الحرة وفي الوقت نفسه لديك مزاج جيد.
سلبيات Callanetics
العيب الرئيسي من callanetics هو أن هناك بعض موانع لهذه الممارسة. ومع ذلك ، هذا لا يعني أن مجموعة معينة من الناس بشكل عام لا يمكن أن تشارك في callanetics. لا ، إنها فقط تقول أن بعض الناس يمكنهم ممارسة تمارين callanetics ليس مع مثل هذه الأحمال كما هو موصوف. على سبيل المثال ، إذا كان من الضروري إجراء بعض التمارين من خمسة وعشرين إلى ثلاثين مرة ، مع تكرار ، فيجب على الأشخاص الذين لا يرغبون في ممارسة أنشطة بدنية أن يقوموا بتكرار خمسة أو ستة فقط. بالنسبة لهم فإن الجمباز سيكون فعالا أيضا ، ولكن النتائج لن تكون مرئية بسرعة.
هذا ينطبق بشكل خاص على المرضى الذين يعانون من أي أمراض القلب والأوعية الدموية. إذا كنت قد خضعت لعملية جراحية جدية ، فمن الأفضل الانتظار لمدة عام قبل البدء في تدريب callanetics. إذا كنت قد أنجبت طفلاً حديثًا وتم استخدام طريقة الولادة القيصرية ، فأنت بحاجة إلى الانتظار لمدة عام ونصف قبل أن تتعامل مع callanetics.