• إذا تناولت اللحوم والدواجن والمأكولات البحرية والمكسرات ومنتجات الألبان ، فإن محتوى البروتين في الجسم سوف يعود سريعاً إلى طبيعته.
• ﯾﺗم ﺗﺟدﯾد ﻧﻘص اﻷوﻧﯾﻧﯾن ﺑﺎﺳﺗﺧدام ﻣﻧﺗظم ﻟدﻗﺎﺋق اﻟﺷوفان واﻟﻣوزﻟﻲ.
• يكمل البوتاسيوم بالأعشاب البحرية ، والخضر المريرة ، والزيتون الأسود ، ويجفف في الشمس والمرق من تقشير البطاطا.
• ﻟﻜﻲ ﺗﻜﻮن اﻟﺠﻠﻮﻣﺎﺗﻴﻦ ، ﺗﺤﺘﺎج إﻟﻰ ﺷﺮاء ﻣﻜﻤﻼت ﻏﺬاﺋﻴﺔ ﺧﺎﺻﺔ وﺷﺮب ﻋﺼﻴﺮ اﻟﻤﻠﻔﻮف.
إذا كنت تريد حتى الآيس كريم المجمدة ، ثم يفتقر الجسم إلى الحديد.
تقول الرغبة في تناول المقلية عن نقص الكربون.
تريد أن تشرب ، ولكن ليس الماء ، ولكن بالتأكيد المشروبات الغازية. هذا يعني أن جسمك يفتقر إلى الكالسيوم.
إذا كنت تسحب المالح ، فهذا ليس دائماً علامة على الحمل. يمكنك تناول السمك وشرب حليب الماعز واستخدام الملح البحري غير المطبوخ أثناء الطهي. كل هذه المنتجات تعوض نقص الكلور.
يفتقر الجسم إلى المغنيسيوم إذا كنت تريد أن تأكل الحامض.
إذا كنت لا تستطيع أكل الطعام الصلب ، ولكنك تريد السائل طوال الوقت ، فليس لديك ما يكفي من الماء. لتشبع الجسم بالسائل ، اشرب ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء يوميا مع عصير الليمون أو الليمون.
الرغبة المستمرة في شرب المشروب البارد ، تشير إلى وجود نقص في جسم المنغنيز. تناول المزيد من المكسرات - الجوز ، اللوز ، البقان - التوت والأناناس.
إذا كان لديك شهية وحشية قبل الأيام الحرجة ، فهذه علامة واضحة على نقص في جسد الزنك. تشمل في النظام الغذائي الخاص بك اللحوم الحمراء ، فضلات ، المأكولات البحرية ، الخضروات الجذرية والخضار الورقية.
إذا لاحظت إفراطًا عامًا ، يجب أن تعرف أنه ليس لديك العناصر النزرة التالية في جسمك: السيليكون ، التريبتوفان ، التيروزين. وقال عن السيليكون والتربتوفان أعلاه. يستكمل Tyrosine من استهلاك الأغذية الغنية بالفيتامين C. تناول المزيد من الفواكه والخضروات باللون البرتقالي والأخضر والأحمر.
ولكن مع فقدان كامل للشهية ، أفاد الجسم أنه يحتاج إلى الفيتامينات B1 و B3 ، والمنغنيز والكلور. فيتامين ب 1 غني بالفاصوليا والبذور والمكسرات والكبد وغيرها من مخلفاتها. تم العثور على فيتامين B3 بكميات كبيرة في سمك الهلبوت وسمك التونة ولحم الخنزير والديك الرومي ولحم الدواجن والفاصوليا والبذور.
الآن أنت تعرف ما هو المغذيات الدقيقة والفيتامينات في الأطعمة الواردة.
أولغا ستولياروفا ، خصيصا لهذا الموقع