الأهم من ذلك ، أن هذه الأساليب الثلاثة للتدريب لديها كل مزايا التدريب الكلاسيكي: بفضل زيادة العمل العضلي ، يتم إنفاق المزيد من الطاقة ، ويتم أخذ القلب والرئتين لإنتاجه بشكل أكثر نشاطًا. يتلقى الجسم مزيدًا من الأكسجين ، وهو مفيد للبشرة ، وللأنسجة بشكل عام ، والتخسيس والتمثيل الغذائي.
ميزة إضافية: جميع طرق التدريب الثلاثة التي يمكنك القيام بها في المنزل ، بحيث تكون هناك طريقة فعالة للراحة عندما تكون في مكان لا توجد فيه قوة.
انعدام الوزن: القفز على الترامبولين
قفزة في الهواء والسقوط اللاحق على شبكة الربيع تغير نسبة الضغوط المتتالية والتوترات في الجسم. هذا يعمل على الخلايا كتدليك ويقوي مقاومتها وأدائها. تأثير إيجابي على الليمفاوية يقلل من طبقة الدهون ويجعل الجلد أكثر مرونة. يتم تنظيم عمل الأمعاء عند الترامبولين بشكل طبيعي.
إذا قفزت كل يوم لمدة 5-10 دقائق ، فستأتي النتائج بعد أسبوعين. ستتحسن حالتك ، وسيبدأ اللباس بدون أي حمية أكثر حرية.
تدريب الأحذية الصعبة والفتريات ضيقة.
القفز على الحبل: ليست لعبة للأطفال
الرياضيون المحترفون يقدرون الحبل لحقيقة أنه يساعد بسرعة وفعالية في التوليف للتدريب. يزيد من معدل النبض ويدفئ العضلات على النحو الأمثل. حبل تخطي يخفف الإجهاد ، ويحسن عمل الساقين ، ويحسن الحالة بأقل التكاليف.
يقفز المبتدئون ثلاث مرات في اليوم لمدة دقيقتين. إذا كنت قادرًا على القفز باستمرار لمدة ست دقائق ، فأنت في حالة ممتازة. إذا كنت تعاني من مشاكل في الغضروف أو المفاصل بين الفقرات ، فيجب عليك استشارة الطبيب أولاً.
القفز من خلال الحبل هو الأكثر ملاءمة في الملابس الضيقة والأحذية الرياضية المرنة مع ارتفاع الكاحل.
دوران الحوض: حولا هوب
ظهرت Hula-Hup في أمريكا في عام 1957 واكتسبت شعبية بسرعة. إذا قمت بالتلويث بالتساوي على الخصر وعلى الوركين ، يقوم بتدليك مناطق النساء "المشكلة" هذه بشكل مكثف مثل الرقص الشرقي. هذا الطوق يحسن الموقف يقوي العضلات.
إذا كنت في المنزل لتلويحه لمدة 5 دقائق في اليوم ، في غضون أسبوعين سيخسر محيط الخصر والورك سنتيمتر واحد.
الملابس: أفضل تركيب ، أحذية خفيفة.