- البازلاء التركية "البندق" - 400 غرام
- Tahini - 1/2 + 1 Art. الملاعق
- الثوم - 3 أسنان
- ليمون - 1/2 قطعة (عصير)
- كمون الأرض - 1/2 ملعقة صغيرة
- كمون الأرض - 1/2 ملعقة صغيرة
- ملح - 1 قرصة (حسب الرغبة)
- الريحان الطازج أو البقدونس الإيطالي - 1 كوب
- الماء البارد - 3-5 شارع. الملاعق
- زيت زيتون - 1 ش. ملعقة
في الوقت الحاضر ، "Tahini" متاحة على نطاق واسع ، لذلك لا توجد أعذار!) ضع 5 أكواب من الجوز في خلاط. صب 1/3 كوب + 1 ملعقة كبيرة من الطحينة. ختم 4 فصوص من الثوم. أضف 1/2 عصير ليمون ، 1/2 ملعقة صغيرة من الكمون المطحون وصب 5 ملاعق كبيرة من الماء. حسنا وفي الماضي "BLEND IT!" - مزج كل شيء إلى كتلة متجانسة. القيام به.
الوجبات: 2-4