كيفية التخلي عن الحلو؟

معظم الناس يفهمون أن تناول الأطعمة الغنية بالسكر لا يكون له أفضل تأثير على صحتهم. لكن قلة قليلة منهم لديهم ما يكفي من قوة الإرادة والقدرة على التحمل للتخلي إلى الأبد عن استخدام هذه الكعك والحلويات المفضلة. ولكن للتخلي عن الحلوة ، اتضح أنه من الممكن بمساعدة حيل صغيرة. سوف يساعدون في تقليل الاستهلاك أو التخلي عنه تمامًا. لا تلاحظ الحلويات في المتجر
يقترح المنطق أنك فقط لا تضطر إلى شراء في متجر الحلو. حافظ على نفسك من التسوق في قسم الحلويات. تذكر جميع الأشياء غير السارة التي جلبت لك استخدام الحلويات: أصبح اللباس المفضل صغيرًا ، وأصبح من العار إظهار الشكل على الشاطئ ، وتعرض الصالة الرياضية للتعذيب والإحساس بالأسنان ، وما إلى ذلك.

اطلب من أفراد العائلة مساعدتك. دعهم يدخلون موقفك الصعب. بعد كل شيء ، سوف يستفيد الاستهلاك المعتدل من الحلو كل من الأطفال والرجال. ولكن إذا تم تجاهل طلباتك ، اطلب منهم شراء الحلوى أقل ، فقط لأنفسهم. لذلك ليس عليك أن ترى في شوكولاتة الحلويات والحلويات ، وفي الثلاجة بقايا كعكة مغرية. لن يكون مغريا لتجربة كل شيء.

خفض جرعة من الحلو
من الصعب جداً التخلي عن التدخين ، ولكن من الصعب رفض الحلويات. سيكون من الجيد إذا كنت لا تحد بشكل حاد من استخدام السكر ، ولكن سوف يقلل تدريجيا إلى الصفر. إذا وضعت سابقا في كوب ثلاث ملاعق من السكر ، ثم التخلي عن ملعقة واحدة في الأسبوع.

مراقبة الوضع الصحيح للأكل. يجب أن يكون هناك ما لا يقل عن خمس أو ست مرات في اليوم. لكن الأجزاء يجب أن تكون صغيرة بالضرورة. تأكد من تناول وجبة الإفطار. في الصباح يتلقى الكائن الحي جميع المواد اللازمة ليعمل بشكل صحيح. وإذا كان الإفطار مناسبًا ، فلن ترغب في تناول وجبة خفيفة مع الشوكولاتة.

استبدل السكر بالحلويات المفيدة
الفواكه المجففة والعسل تحل محل السكر تماما. إذا كنت تحد من استخدام الجلوكوز أمر صعب ، فسوف يساعدك سكر الفواكه أو اللاكتوز. هذه هي المحليات الطبيعية. يحتوي الكثير منهم على ثمار. لا تعاطي المشروبات الغازية الحلوة.

العلاجات الشعبية
في القرم ، ينمو العشب - ستيفيا. ليس من الصعب شرائه في أي صيدلية. ورقة واحدة على إبريق الشاي ستكون كافية. سوف يكون الشاي الحلو. كثير من الناس لا يشعرون حتى بطعم خافت stevia. يمكنك وضع القليل من النعناع في غلاية لإزالة مذاق هذه العشبة إذا كان غير مريح لك.

للحصول على وجبة خفيفة - فاكهة
من الفواكه ، يعتبر العنب الأبيض أحلى. تناول المزيد من العنب الطازج أو الزبيب. وسوف يساعد على التعامل مع "كسر السكر". نفس العمل والجزر الحلو. رفض عصائر الفاكهة. يضيفون الكثير من السكر للحصول على النكهة.

افعل ما تحب.
يحدث أن الرغبة في تناول الحلويات تنشأ في وقت تفكر فيه بالأشياء التي سيتم تنفيذها على الفور. كنت حقا تريد في هذه المرحلة لتناول الطعام الحلو. لا تفعل هذا! القيام بالأعمال المنزلية. غسل الأطباق ، ووضع الأشياء في أماكنهم ، وغسل الأرض ، وغسل الملابس الخاصة بك. خلال هذا الوقت سوف تنسى الكربوهيدرات الضارة. سيتحسّن المزاج بشكل ملحوظ ، وستظل الحلويات في الثلاجة.

اتصل بالطبيب
إذا كان من الصعب جدًا عليك التحكم في كمية الأطعمة الحلوة المستهلكة فعليًا ، فيمكن أن تتحدث عن مشاكل الهيموغلوبين أو التمثيل الغذائي أو الخلفية الهرمونية. سوف تحصل على المشورة بشأن التغذية الجيدة.

بالطبع ، لا يمكنك الاستغناء عن الحلوى. بعد كل شيء ، الكربوهيدرات إلى الجسم حيوية لأدائها الصحيح. الكربوهيدرات ، تدخل الخلايا ، تزودنا بالطاقة. السكر يساعد على إنتاج السيروتونين. ويسمى أيضا "هرمون السعادة". ولكن لا يمكنك تحويل الحب إلى حلاوة في الإدمان. سيكون لديك بالتأكيد مشاكل خطيرة مع صحتك. في السنوات الأخيرة ، تعلم العلماء الكثير عن مخاطر الاستهلاك المفرط للأطعمة الحلوة.