كيف تساعد رجل يفقد الوزن

مشكلة الوزن الزائد ليست ذات أهمية بالنسبة للنساء فحسب ، بل أيضا بالنسبة للرجال. ووفقاً للإحصاءات ، فإن عدد الرجال البدناء ينمو باستمرار. في الوقت نفسه ، توجد هذه المشكلة بشكل متزايد بين الشباب. لقد ولت الأيام التي كانت فيها أشكال الرجال المستديرة تُحكم على الثروة في العائلة واعتبرت أنها معيار للذكورة. الآن بطريقة صحية بطريقة حياة ومظهر ذكي. حسنا ، إذا كان الرجل يراقب صحته وشخصيته. ولكن كيف تكون ، عندما يتم تخزين الدهون المختارة ، لا تفهم أو لا تريد أن تفهم أن هذا ليس جيداً؟ وتلميحات ، وطلبات مفتوحة للقيام بوزنهم بعد الوعود لا تصل؟ هناك عدة طرق لكيفية إنقاص وزنك.
بادئ ذي بدء ، يمكنك عرض صوره القديمة ، حيث كان الرقم أقرب إلى المثل الأعلى. يمكنك أيضًا دعوة صديق لعائلة لم تشاهدها معًا لفترة طويلة ، وتحدث معه حتى يلاحظ أن الشخص الذي اخترته قد نما ملحوظًا بشكل ملحوظ من لحظة اجتماعه. وإذا كان ممثل الجنس العادل يعمل كضيف ، فإن مثل هذه الملاحظة ستجعلك تفكر في وزنك على الأقل.
إذا كان لدى رجلك مشاعر من أجلك ، فيمكنك إجبار رجل على اتباع نظام غذائي مع الغيرة المعتادة. كما لو كان من قبيل الصدفة ذكر أن لديك زميل في العمل مع شخصية رياضية ، يبدو أنه قد أتى على غلاف المجلة وكل زميلاتك مجنونة به. تكلمها بحماس. يجب أن يفهم حبيبك أنك تحب أيضًا الرجال العضليين. ومع ذلك ، نكرر ، إذا لم يكن لدى منتخبك مشاعر بالنسبة لك ، فقد يكون هذا سببًا للمشاجرات وفي أسوأ الأحوال ، قد يكون هذا هو السبب وراء مشاركته.
ينصح البعض أنك في كثير من الأحيان في المنزل وضعت المجلات مع الرجال تشديد جميلة على الغلاف. ومع ذلك ، يقول علماء النفس أن مثل هذه الأعمال يمكن أن تتطور إلى مجمعات لرجلك ، على الرغم من أن بعضها قد يسبب الشعور بالتقليد ، ثم يبدأ القتال بالوزن الزائد.
إذا وافق رجل على فعل رقمه ، فيجب التركيز على التغذية. على الرغم من أنه حتى في حالة عدم الاستعداد القاطع لاتباع نظام غذائي ، يمكنك ضبط حميته بنفسك. بالطبع ، لا يمكنك طهي أي شيء ولكن العصيدة ، ولكن باستثناء كامل ، سوف تحصل أيضا على رجل شرير. لذلك ، تحتاج إلى التعامل مع هذا الجزء مع العقل.
مع اتباع نظام غذائي تحتاج إلى استبعاد جميع الأطعمة الضارة والتوابل والصلصات. قائمة هذه المنتجات المحظورة كبيرة جدا ، لذلك دعونا نركز على بعض. لأغراض الطهي ، من الأفضل اختيار المنتجات التالية: اللحوم - صدور الدجاج بدون جلد أو لحم مسلوق. الأسماك قليلة الدسم. الخضروات - خبز أو طازجة ، باستثناء البطاطا ؛ الفواكه - أكثر الحمضيات ، فهي تشتهر بقدرتها على حرق الدهون. في الوقت نفسه ، هناك بديل ممتاز للأطعمة المقلية هو الطهي في غلاية مزدوجة ، في فرن أو إيروجريل.
لتناول الافطار ، الخيار المثالي هو إعداد مجموعة متنوعة من السلطات. لقول أنه لا يوجد مايونيز أو زيت نباتي في هذه الحالة ، لا نعتقد. أفضل ضمادة ستكون زيت الزيتون أو عصير الليمون.
إذا أراد رجل تحقيق نتائج ، مثلك تمامًا ، يجب عليه أن يعد بمراقبة تغذيته وعمله. لا السندويشات والبيتزا ورقائق الشاي أو القهوة مع السكر. يتم استبدال كل هذا بشكل أفضل مع الفواكه المجففة ، أرغفة الحمية ، العصائر الطبيعية والمياه المعدنية. في الوقت نفسه ، كل هذا لا يستحق الأكل.
عندما ترى النتائج الأولى لجهودك ، يمكنك التفكير في صالة الألعاب الرياضية. فقط تذكر أن الحمل يجب أن يعطى تدريجيًا ، لأنه من دون العادة ، من غير المرجح أن يستجيب الكائن الرضيع بشكل كافٍ ، مما قد يثنيه عن متابعة الدراسات. أفضل شيء ، إذا كان المدرب سيتبع الدروس في صالة الألعاب الرياضية ، والتي سوف تساعد على اختيار طريقة التدريب الضرورية. ممارسة الرياضة البدنية جيدة للجمع مع حمام السباحة.
هناك طريقة أخرى رائعة لفقدان الوزن ، والتي سترضي كل رجل. زيارة منتظمة للساونا أو الساونا. ومع ذلك ، ينبغي استخدامه مع العقل ، لأنه إذا تم زيارة الحمام بشكل غير صحيح ، يزيد الحمل على القلب والكبد والكلى. عند تطبيق هذه الإجراءات ، من الأفضل أن تصنع شركة لرجلك. لأنه إذا ذهب إلى الحمام مع أصدقائه ، فإنه لن يتمكن من التخلي عن البيرة والسمك.
حسنا ، أخيرا ، وسيلة فعالة لانقاص الوزن ، بالإضافة إلى ذلك ، وممتعة لكلا منكم. الجنس. وقد وجد العلماء أن الشخص قد يفقد ما يصل إلى 200 سعرة حرارية في الساعة خلال أوقات الاستجمام الجنسي.