بادئ ذي بدء ، يمكنك عرض صوره القديمة ، حيث كان الرقم أقرب إلى المثل الأعلى. يمكنك أيضًا دعوة صديق لعائلة لم تشاهدها معًا لفترة طويلة ، وتحدث معه حتى يلاحظ أن الشخص الذي اخترته قد نما ملحوظًا بشكل ملحوظ من لحظة اجتماعه. وإذا كان ممثل الجنس العادل يعمل كضيف ، فإن مثل هذه الملاحظة ستجعلك تفكر في وزنك على الأقل.
إذا كان لدى رجلك مشاعر من أجلك ، فيمكنك إجبار رجل على اتباع نظام غذائي مع الغيرة المعتادة. كما لو كان من قبيل الصدفة ذكر أن لديك زميل في العمل مع شخصية رياضية ، يبدو أنه قد أتى على غلاف المجلة وكل زميلاتك مجنونة به. تكلمها بحماس. يجب أن يفهم حبيبك أنك تحب أيضًا الرجال العضليين. ومع ذلك ، نكرر ، إذا لم يكن لدى منتخبك مشاعر بالنسبة لك ، فقد يكون هذا سببًا للمشاجرات وفي أسوأ الأحوال ، قد يكون هذا هو السبب وراء مشاركته.
ينصح البعض أنك في كثير من الأحيان في المنزل وضعت المجلات مع الرجال تشديد جميلة على الغلاف. ومع ذلك ، يقول علماء النفس أن مثل هذه الأعمال يمكن أن تتطور إلى مجمعات لرجلك ، على الرغم من أن بعضها قد يسبب الشعور بالتقليد ، ثم يبدأ القتال بالوزن الزائد.
إذا وافق رجل على فعل رقمه ، فيجب التركيز على التغذية. على الرغم من أنه حتى في حالة عدم الاستعداد القاطع لاتباع نظام غذائي ، يمكنك ضبط حميته بنفسك. بالطبع ، لا يمكنك طهي أي شيء ولكن العصيدة ، ولكن باستثناء كامل ، سوف تحصل أيضا على رجل شرير. لذلك ، تحتاج إلى التعامل مع هذا الجزء مع العقل.
مع اتباع نظام غذائي تحتاج إلى استبعاد جميع الأطعمة الضارة والتوابل والصلصات. قائمة هذه المنتجات المحظورة كبيرة جدا ، لذلك دعونا نركز على بعض. لأغراض الطهي ، من الأفضل اختيار المنتجات التالية: اللحوم - صدور الدجاج بدون جلد أو لحم مسلوق. الأسماك قليلة الدسم. الخضروات - خبز أو طازجة ، باستثناء البطاطا ؛ الفواكه - أكثر الحمضيات ، فهي تشتهر بقدرتها على حرق الدهون. في الوقت نفسه ، هناك بديل ممتاز للأطعمة المقلية هو الطهي في غلاية مزدوجة ، في فرن أو إيروجريل.
لتناول الافطار ، الخيار المثالي هو إعداد مجموعة متنوعة من السلطات. لقول أنه لا يوجد مايونيز أو زيت نباتي في هذه الحالة ، لا نعتقد. أفضل ضمادة ستكون زيت الزيتون أو عصير الليمون.
إذا أراد رجل تحقيق نتائج ، مثلك تمامًا ، يجب عليه أن يعد بمراقبة تغذيته وعمله. لا السندويشات والبيتزا ورقائق الشاي أو القهوة مع السكر. يتم استبدال كل هذا بشكل أفضل مع الفواكه المجففة ، أرغفة الحمية ، العصائر الطبيعية والمياه المعدنية. في الوقت نفسه ، كل هذا لا يستحق الأكل.
عندما ترى النتائج الأولى لجهودك ، يمكنك التفكير في صالة الألعاب الرياضية. فقط تذكر أن الحمل يجب أن يعطى تدريجيًا ، لأنه من دون العادة ، من غير المرجح أن يستجيب الكائن الرضيع بشكل كافٍ ، مما قد يثنيه عن متابعة الدراسات. أفضل شيء ، إذا كان المدرب سيتبع الدروس في صالة الألعاب الرياضية ، والتي سوف تساعد على اختيار طريقة التدريب الضرورية. ممارسة الرياضة البدنية جيدة للجمع مع حمام السباحة.
هناك طريقة أخرى رائعة لفقدان الوزن ، والتي سترضي كل رجل. زيارة منتظمة للساونا أو الساونا. ومع ذلك ، ينبغي استخدامه مع العقل ، لأنه إذا تم زيارة الحمام بشكل غير صحيح ، يزيد الحمل على القلب والكبد والكلى. عند تطبيق هذه الإجراءات ، من الأفضل أن تصنع شركة لرجلك. لأنه إذا ذهب إلى الحمام مع أصدقائه ، فإنه لن يتمكن من التخلي عن البيرة والسمك.
حسنا ، أخيرا ، وسيلة فعالة لانقاص الوزن ، بالإضافة إلى ذلك ، وممتعة لكلا منكم. الجنس. وقد وجد العلماء أن الشخص قد يفقد ما يصل إلى 200 سعرة حرارية في الساعة خلال أوقات الاستجمام الجنسي.