لفترة من الوقت الذي يقضيه في النظام الغذائي ، يمكنك التخلص من 7 إلى 12 كيلوغرام ، وفي الوقت نفسه إعطاء راحة إلى الجهاز الهضمي وتطهير الجسم. دعونا نتحدث عن كيفية فقدان الوزن على اتباع نظام غذائي الحنطة السوداء وليس زيادة الوزن بعد ذلك.
الحنطة السوداء هي واحدة من الحبوب الأكثر فائدة ، بالمقارنة مع الحبوب الأخرى ، فهي في المقام الأول في توصيات خبراء التغذية. وتتكون من: الأحماض الأمينية والبوتاسيوم واليود والحديد والفوسفور والفيتامينات B1 ، B2 ، B6 ، P. محتوى عالي جدا من البروتين ومحتوى منخفض من الكربوهيدرات. وبالإضافة إلى ذلك ، فمن المستحسن أن تشمل هذا المنتج الغذائي في النظام الغذائي في كثير من الأحيان مع أمراض مثل ارتفاع ضغط الدم ، وفقر الدم ، وذمة وأمراض الكبد. ويعتقد في التجميل أن الحنطة السوداء هي واحدة من "منتجات الجمال" - فهي تفيض بالفيتامينات وتغذي الشعر والجلد والأظافر. الألياف ، الموجودة في الحنطة السوداء ، تؤدي وظيفة تنقية في الأمعاء ، وتسريع عملية إفراز النفايات من الجسم.
يحتوي الكفير ، وكذلك جميع منتجات اللبن الزبادي الأخرى ، على البروتين والكالسيوم ، كما يحتوي على الفيتامينات B2 ، B12 ، A. يوصي الأطباء بالكفير للأمراض المختلفة ، لأنه يحسن الهضم ، ويساعد على إزالة السموم من الجسم ، وتكافح بكتيريا الحامض الحامض مع العمليات العقيمة في الجسم.
نتيجة غذاء الحنطة السوداء على الزبادي هو تطبيع الأمعاء ، وإطلاق الجسم من السموم يؤدي بطبيعة الحال إلى تطهير الجلد والكبد ، ويقلل أيضا من مظهر من مظاهر التهاب الجلد.
يمكن تحضير الحنطة السوداء على النحو التالي:
اطحن الماء الحاد بالماء المغلي ، ثم استنزف الماء وصب عليه بالماء المغلي ، ثم لفه واتركه ليلاً ، ولا تخمره. للحصول على كوب واحد من الحنطة السوداء ، تحتاج إلى نصف كوب من الماء.
الحصة اليومية:
يمكن أن تؤكل الحنطة السوداء بقدر ما تريد ، ولكن دون الملح والتوابل والصلصات. من المستحسن تناول العشاء من 4-5 ساعات قبل الذهاب للنوم. إذا كنت تريد حقا ، يمكنك شرب القليل من اللبن قبل الذهاب إلى السرير.
لتر من الكفير 1 ٪ ، فمن الأفضل شربه لمدة نصف ساعة قبل أو بعد تناول الطعام. إذا كان من الصعب جدًا تناول الحنطة السوداء الجافة ، فيمكنك شربها أو صبها مع الكفير.
السائل: اشرب قدر ما تشاء ، ولكن على الأقل لتر واحد في اليوم. شرب أو مياه معدنية بدون غازات ، وشاي أخضر ، وشاي فيتامين عشبي ، إذا كنت تريد حقا - 1-2 كوب من القهوة أو الشاي الأسود بدون سكر. في السائل ، يمكنك إضافة الليمون حسب الرغبة.
كما هو الحال مع أي نظام غذائي رتيب ، فمن المستحسن أن تأخذ الفيتامينات.
إذا مر أكثر من يوم على إفراز الكفير ، عندها يكون له تأثير ملين ، ولكنه قد يسبب النفخة. إذا مرت أكثر من ثلاثة أيام منذ التصنيع ، فقد يكون التأثير هو عكس ذلك ، مما يؤدي إلى الإمساك.
بعض خيارات النظام الغذائي تسمح لك بإضافة صلصة الصويا إلى الهريسة ، لتحسين الطعم. ولكن هناك ثمرة صلصة الحنطة السوداء التوابل ، وتأكل أكثر من ذلك بكثير وبطبيعة الحال فإن النتيجة ستكون أكثر تواضعا.
إذا كنت تستطيع المثابرة على الحمية السوداء ، فهذا رائع. ولكن ، بعد بضعة أيام ، لم تعد ترغب في النظر في الأمر ، ثم لا تشعر بالإحباط وأكل لفائف الخبز أو بعض الأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية ، اسمح لنفسك بتناول الطعام في اختيارك: اثنتان من الفواكه غير المحلاة ، ملعقة من العسل ، سلطة الملفوف ، الخضر. يمكن إضافة الخضر والتفاح إلى الحنطة السوداء ، وبقية الخضار أو الفاكهة أفضل لاستخدام وجبة منفصلة.
إذا تم استهلاك الحنطة السوداء دون ملح ، فإنه يساعد على إزالة السوائل الزائدة وتطهير الجسم. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي تناول الملح غير الكافي إلى الضعف وتقليل الضغط والصداع. إذا حدث هذا ، فلا تعذب نفسك ، أضف القليل من الملح إلى جزء آخر من العصيدة. ربما تكون نتائج النظام الغذائي أكثر تواضعا ، لكن الصحة أكثر تكلفة! عادة ما يحدث تجلط نقص الملح إذا كنت تتعرق كثيرًا ، خاصة في الطقس الحار أو عند ممارسة الرياضة بنشاط.
إذا كنت مهددة بالنشاط العقلي النشط ، فيمكنك تناول ملعقة من العسل مرة في اليوم. لا ينبغي تناول العسل على الفور ، بل امتص قبل البلع. من الممكن وهذا الخيار - تمييع ملعقة صغيرة من العسل في الماء والشراب. هذا هو انحراف طفيف عن النظام الغذائي ، لا ينبغي أن يزعجك ، لأن كل الجلوكوز سيحصل على المخ.
النظر في كيفية فقدان الوزن على اتباع نظام غذائي الحنطة السوداء وليس زيادة الوزن بعد ذلك.
عادة ، خلال النظام الغذائي ، وانخفاض كبير في حجم المعدة ، لذلك يجب أن تحاول على الفور عدم امتداده ، استيعاب كمية كبيرة من الطعام. حاول ألا تفرط في تناول الطعام ولا تأكل قبل النوم. احتفال المعدة ، بطبيعة الحال ، جيد ، ولكن لا يستحق كل هذا العناء بعد النظام الغذائي.
من النظام الغذائي تحتاج إلى الخروج تدريجيا ، على سبيل المثال ، لتناول بيضة مع شريحة من الخبز لتناول الإفطار أو الجبن قليل الدسم ، لتناول العشاء - سلطة حساء أو سمك (السمك) ، لتناول العشاء نفس الحنطة السوداء.
تدرج تدريجيا في النظام الغذائي للفاكهة (ما عدا العنب والبرسيمون والموز) ، والأسماك ، الديك الرومي ، صدور الدجاج والخضروات ذات المحتوى المنخفض من النشا.
موانع الاستعمال. إذا كان لديك أي أمراض مزمنة ، قبل أن تجلس على حمية الحنطة السوداء ، يجب عليك دائما استشارة الطبيب. على سبيل المثال ، إذا كان لديك ضغط دم منخفض أو هيموغلوبين منخفض. هو بطلان النساء الحوامل والأمهات المرضعات مثل النظام الغذائي.
هناك نسخة أخف من الحمية السوداء ، مع مدة أسبوع واحد. مع الاحتفال بها ، يمكنك أن تفقد حوالي 3 كجم ، وكذلك تنظيف الأوعية.
على سبيل المثال .
الإفطار . ملحومة على الحنطة السوداء دون التوابل والملح. بالإضافة إلى الخيار الذي يمكنك تناوله: 125 جرام من الجبن قليل الدسم أو الزبادي ، شريحتين من الجبن الصلب.
الغداء - لحم العجل العجل المسلوق وسلطة من الخضار الخضراء.
وجبة خفيفة هي تفاحة ، أو زبادي قليل الدسم.
العشاء . الحنطة السوداء على البخار مع الخضار ، يمكنك إضافة القليل من صلصة الصويا.
يمكنك شرب الماء في أي كمية ، في كمية محدودة من كومبوت من الفواكه المجففة والشاي بدون سكر.
من المفيد مرة واحدة في الأسبوع لترتيب يوم الصيام ، ومراقبة النظام الغذائي للحنطة السوداء.