احرص على اتباع نظامك الغذائي ، والتقيّد بإطار تناول الطعام الصحي ، وحصر نفسك من هذه الأطعمة المفضلة ، ولكنها غالبًا ما تكون ضارة ، في الحقيقة ، ليس الأمر بهذه البساطة. كقاعدة عامة ، معظم الناس يضعونه في "المربع الخلفي". نتيجة لذلك ، يوما بعد يوم ، نحن أنفسنا ندين أنفسنا بأن مظهرنا لا يلبي التوقعات ، وأن هناك عيوبا نود تغييرها ، لكن لا ، هذا كل شيء وتوقف.
ومع ذلك ، بعد إعادة النظر في وجهات نظرهم ، ونتيجة لذلك ، التمسك بشكل خطير بنظام غذائي معين ، فمن الممكن أن نفهم أنه في الواقع لا يوجد شيء صعب في هذا. هنا الشيء الأكثر أهمية هو ضبط نفسك وفقدان الوزن ، واختيار هدف وثقة الذهاب لتحقيقه.
يجب أن يكون مبرر فاشوتسل - لماذا تحتاج ذلك؟
هناك الكثير من الإجابات على هذا السؤال. قد يكون هذا ببساطة رغبة في التمسك بأسلوب حياة صحي ، حيث التغذية السليمة هي جزء لا يتجزأ. أو ربما هذه هي الرغبة في تغيير المظهر إلى الأفضل ، والتخلص من أوجه القصور. وربما من أجل الرياضة ، لأنه عند القيام بالتمارين البدنية ، فإن اتباع نظام غذائي صحي هو أمر مهم للغاية ، وحتى يمكن أن يكون الشرط الرئيسي. في الواقع ، من الممكن فرز الأسباب لفترة طويلة جدًا ، بسبب كتلتها.
جادل حول سبب رغبتك في الحد من استهلاك الطعام ، واعتمادًا على رغبتك الحقيقية في تحقيق هذا النجاح أو ذاك ، فأنت تضع المهمة الرئيسية ، والتي يجب الوفاء بها لفترة طويلة وبإصرار.
تجدر الإشارة إلى أن قرار الذهاب إلى نظام غذائي يمكن أن يكون مثمرا في حياتك ، أو لا يمكنك تغيير أي شيء ، إلا ضرر. في كثير من الأحيان ، يواجه الآباء والأمهات الذين لديهم أطفال في السن الانتقالي الخيار الثاني. يعتقد العديد من المراهقين من الجنس العادل أن مظهرهم لا يلبي التوقعات ، ومفتاح كل شيء هو اتباع نظام غذائي يكاد يكونوا دائمًا يتعرفون على الإضراب عن الطعام ، دون أن يدركوا أن هذا خطأ كبير.
تناسب مسألة النظام الغذائي ، فإنه من المفيد أن يزن كل شيء
إن تقييد نفسك بانتظام ليس سهلاً كما يبدو ، وبالتالي من الضروري فهم ما ستحققه بهذا؟ على سبيل المثال ، إذا كان مقدم الرعاية الخاص بك يعتمد بشكل مباشر على مظهرك ، وسوف تبقي نفسك في إطار معين ، فإنه سيغير بالتأكيد وضعك المهني ، وسوف تفتح الحدود ، ربما ، وجهات نظر جديدة من شأنها أن تجلب لك الكعكة بالتأكيد. أو ، ربما ، كنت تعاني من الوزن الزائد ، الأمر الذي يؤثر على شخصيتك واحترام الذات ليس في أفضل طريقة. ثم ، بالطبع ، تحتاج إلى أن تأخذ نفسك في متناول اليد ، وتغلب على الرغبة في طعام واحد أو آخر ، والالتزام بقواعد معينة. ثم يمكنك تغيير موقفك لنفسك. وبفرز جميع المجمعات الداخلية ، ستتغير حياتك للأفضل.
ولكن ، بالنسبة لهذه الفئة من الناس الذين يشبهون في مظهرهم. إنهم يعذبون أجسادهم بضربات الطعام والإعياء ، معتبرين أن غياب واحد أو كيلوغرامين إضافيين سيغير كل شيء في الحياة. هذا المنطق خطأ جوهري ، وفي هذه الحالة لن يؤدي النظام الغذائي إلى أي شيء جيد.
في القدرة الغذائية لإنهاء الأشياء حتى النهاية
يجب التعامل مع هذا السؤال مع مسؤولية خاصة ، وهنا الهدف الرئيسي هو العزيمة والمثابرة. إذا قررت الشروع في هذا المسار ، فلا يمكنك النزول منه. لنأخذ المثال: لقد راقبت جميع القيود لمدة أسبوعين ، بعد اتباع قواعد واضحة. ثم ظهرت الأعياد في الأفق ، وقررت أنه سيكون من الممكن الاسترخاء في اليوم لمدة يومين ، ولكن كل شيء سيكون بدقة وفقا للنقاط. هذا الرأي خاطئ تماما. السماح لنفسك لإعطاء الركود ، يمكنك تجاوز كل الأيام عندما تلتزم بقواعد صارمة ، كل هذا الهراء. إذا قمت بتعيين مهمة لنفسك بوضوح ، بعد اتباع نظام غذائي ، يجب عليك الاحتفاظ بها من وإلى. لا يمكن أن يكون هناك أي انقطاع. من المهم للغاية متابعة كل شيء حتى النهاية ، اتباع إرشادات واضحة.
من الضروري وضع خطة عمل
يعتقد معظم الناس أنه من الأكثر فاعلية الاحتفاظ بمفكرة ، ووضع سجلات مناسبة فيها ورسم جميع أنواع الرسومات. هذا ليس ضروريا. الشيء الرئيسي هو اتخاذ قرار بشأن الخطة على المدى القريب. الحصول على جميع المنتجات الضرورية والالتزام بها بدقة.
هناك أيضا خيار مثل عد السعرات الحرارية. على سبيل المثال ، تحدد بنفسك السعر الذي يتم استهلاكه يوميًا. يمكن العثور على جميع السعرات الحرارية على الملصق من أي منتج.
والشيء الرئيسي هو هنا والآن
بعد أن توصلت إلى استنتاج مفاده أنك بحاجة إلى نظام غذائي ، لا تنتظر في اليوم التالي. تابع الآن.