في عصرنا الحالي ، توجد لعبة كرة اليد بالضرورة في مستشفيات الولادة في الولايات المتحدة ودول أوروبا الغربية ، وكذلك في العديد من دور الولادة في روسيا وأوكرانيا.
لماذا تحتاج إلى كرة الطائرة في الولادة
كرة كبيرة للجمباز يسهل عملية الولادة ، ويسمح لك لتخفيف التوتر في عضلات قاع الحوض. التعرّج على الكرة يسمح لك بتأسيس التنفس المناسب ، وكذلك التجريد من الألم. خاصة أنه يوصى باستخدامه في النصف الأول من المخاض لتسهيل فتح عنق الرحم.
اختر كرة
حتى إذا تم تجهيز غرفة الولادة مع كرة الطائرة ، فإنني أوصي شراء الخاصة بك. أولاً ، ستكون مضموناً مع الكرة أثناء الولادة ، وثانياً ، ستناسبك بشكل مثالي في الحجم ، وثالثًا ، ستكون أكثر صحية. فمن المستحسن أن تأخذ الزوج في الولادة ، ثم سيكون هناك شخص ما لضخ الكرة.
عند اختيار الكرة ، وقبل كل شيء ، والانتباه إلى الحجم. إذا كنت طويل القامة (فوق 170 سم) ، فأنت بحاجة إلى شراء كرة قطرها 75-80 سم ، مع زيادة 160-170 سم - 65 سم ، وبالنسبة للموميايات المصغرة ، فإن الكرات 55-60 سم مناسبة. تزيد الكرة الكبيرة جدًا من الحمل على المفاصل ، وهو أمر غير مرغوب فيه بشكل كبير أثناء الحمل والولادة. المعيار لحجم الكرة المختار بشكل صحيح هو الموقف عندما تكون في وضع الجلوس على الكرة الوركين متوازيين للأرضية.
لون الكرة مهم جدا أيضا. استمع إلى رغباتك ، لأنه عند الولادة ، يكون الشعور الداخلي بالراحة أمرًا ضروريًا.
يجب أن تكون Fitball قوية بما فيه الكفاية وتحمل حمولة لا تقل عن 150-200 كجم.
أحكام على fitbole في الولادة
نقطة البداية الأساسية على كرة الفلاش أثناء الولادة هي المواقف التي تجلس على الكرة ، وهي تقف على أربع وتقف على الكرة.
تمارين تدور على الكرة تدرب عضلات قاع الحوض. تمارين تدور على أربع تحسين الدورة الدموية في الرحم ، والحد من العبء على العمود الفقري ، وبالتالي ، هي واحدة من طرق التخدير في الولادة. وبالمثل ، تساعد التمارين على الكرة على تخفيف الألم في الظهر والاسترخاء.
لاستخدام الفالسول في الولادة ، خاصة في الفترة الأولى ، يُنصح "بتكوين الصداقات" مع الكرة حتى أثناء الحمل ، والتعود عليها وتجربة كل المواقف التي تستخدم في المعارك. ولكن الشيء الرئيسي هو أن لا تطرف! على سبيل المثال ، لا يمكن دائمًا السماح لهذه التمارين التي يتم استخدامها أثناء الولادة أثناء الحمل ، خاصة مع بعض أمراض الحمل ، وهو خطر محتمل. للقيام بذلك ، هناك دورات خاصة لإعداد النساء parturient ، حيث بنشاط استخدام fitball.
ما يجب القيام به على الكرة
بادئ ذي بدء ، تختار المرأة التي تلد بشكل بديهي المواقف أثناء الولادة. من بداية المعارك على fitbole أنها مريحة للجلوس ، والقفز ، والتأرجح ذهابا وإيابا ، "ارسم" ثمانية. على الكرة ، من السهل تنظيم التنفس العميق البطني ، وأيضاً لتدليك البطن والقدم والخصر.
استخدام جيد جدا يجد fitball في الولادة الشراكة ، عندما يكون في موقف "يقف على أربع" الزوج يقوم بالتدليك لزوجته.
الموقف الكلاسيكي من "الجلوس على الكرة" ، أولا وقبل كل شيء ، يحفز نشاط الوالدين ، والوضع "الدائمة على أربع" ، على العكس ، يتيح لك الاسترخاء والراحة.
الوهم أو مساعد حقيقي
خذ معك إلى ولادة "الكرة المعجزة" أو لا - الأمر متروك لك! سأقول شيئًا واحدًا ، في العالم الحديث هناك العديد من الطرق لتسهيل عملية الولادة. هناك وسائل آمنة ، وهناك آثار جانبية. للمساعدة في الولادة جاءت fitball كعلاج دون موانع والآثار الجانبية. فعاليتها ليست هي نفسها بالنسبة للنساء المختلفات. هو ليس المشارك الرئيسي في الولادة ، ولكن مساعدك بالكامل ، أداة تساعد على الاسترخاء ، لترسيخ التنفس ، لتحفيز عملية الولادة والتخدير بشكل طبيعي آلام الولادة.