هرمون الاستروجين في الغذاء

نرتدي حمالات الصدر التي ترتدي الصدور ، وتشدد في الكورسيهات ، وشراء الكريمات باهظة الثمن ... ومع ذلك ، على طاولة العشاء مباشرة يمكنك جعل الأشكال مغرية ، والجلد - الأصغر سنا.

لهذا ، يوصي خبراء التغذية بتناول أفضل المنتجات النسائية وأكثرها فائدة مع فيتويستروغنز - المواد التي تدعم مستوى الهرمونات الأنثوية "الأصلية". فهي مسؤولة عن الجمال الأنثوي ، وإطالة أمد الشباب. في أي شهية للبحث عن هذه المعجزات ، مكونات الين؟

اقرأ أيضا: ما هي هرمون الاستروجين

أين تبحث عن هرمون الاستروجين؟

ولدت الكلمة السحرية "estrogens" من الأستروس اليوناني (رغبة لا يمكن كبتها وشغفها) وجيناتها (تستحضر). في لغة العلم ، هرمون الاستروجين هي الهرمونات الجنسية التي يتم إنتاجها في النساء من قبل المبيضين. على الجذب الجنسي للسيدة ، ليس لديهم تأثير خطير. يتم التحكم في الرغبة الجنسية للإناث أساسًا بواسطة هرمون التستوستيرون ، وهو الهرمون الجنسي الذكري الموجود في جسم سيدة. هرمون الاستروجين هي المسؤولة عن الدورة الشهرية المتناغمة ، والمسار الطبيعي للحيض. بالإضافة إلى ذلك ، هم من النحاتين الذين يقومون بتشكيل جسم المرأة: يؤثر على حجم الثدي ، وتوزيع الدهون تحت الجلد "حسب نوع أفروديت". ومن الاستروجينات التي توفر كمية كبيرة من التمثال والفرق بين الخصر والوركين على الأقل 30 سم.

الشهرية العادية؟ يشبه الرقم الساعة الرملية؟ على الأرجح ، مع كمية الأستروجين ، كل شيء في محله. ويدعم توازن الاستروجين والبروجسترون (هرمون جنسي آخر) العمل الجيد للغدد الدهنية والكثافة والتبادل المائي والملح للجلد. يمكن أن يؤدي الفشل في تطوير هذه المنتجات الأنثوية وأفضل الهرمونات المفيدة إلى مشاكل جلدية. إذا كان مستواها منخفضًا ، فإن دورة الطمث تتكسر - وصولًا إلى التوقف التام عن "هذه الأيام". عدد هرمونات الأنثى ليس هو نفسه طوال الحياة. مع تقدم العمر ، تصبح أصغر. هذا هو أحد أسباب ذبول الإناث. بالمناسبة ، قد تظهر النساء المصابات بمستويات منخفضة من الأستروجين علامات الشيخوخة المبكرة.

الحفاظ على الشباب والأنوثة قادرة على فيتويستروغنز - نظائرها النباتية من الهرمونات الجنسية الأنثوية. فهي كثيرة في فول الصويا ، وقواقع الحبوب ، والقرنبيط ، والقرنبيط ، وبذور الكتان ، والقفزات ، والمكسرات ، والبرسيم ، وعرق السوس ، والبرسيم. Phytoestrogens هو الألياف من الألياف النباتية. هم لا يكررون تماما الهرمونات "الخاصة" للمرأة ، لكنهم متشابهون في تصرفاتهم تجاههم. بانتظام بما في ذلك في أطباق القائمة مع فيتويستروغنز ، يمكنك الحفاظ على العلامة المناسبة لعدد من هرمون الاستروجين "الأم" - وحتى إطالة الشباب! ومع ذلك ، إذا لم تكن الخلفية الهرمونية مستقرة ، فمن غير المحتمل أن يكون الغذاء "الاستروجي النباتي" هو الدواء الشافي. يجب عليك دائما طلب المساعدة من الطبيب والاستماع إلى توصياته.

بمعنى القياس

لذلك ، طهي حساء عطرة من البروكلي ، أعد الصويا المحضرة ، إلى كعك البندق المخبوز بالشاي. يجب أن أدعو زوجي إلى هذا الجدول؟ بالطبع ، نعم! يتم إنتاج هرمون الاستروجين في كمية صغيرة في الرجال. والسيدات والخفّاجات لهنّ في الخلايا النسيجية التي تشكل السمع ، لذا فهم مسؤولون عن السمع الجيد. بالطبع ، فإن الاستروجين الزائد للرجال إلى أي شيء. إذا كانت هذه المواد كثيرة بالنسبة للزوج ، يصبح رقمه متجهمًا: الصدر والبطن والوركين تصبح أعرض.

توقف! لا تهرع من القرنبيط من صحنه. نشاط فيتويستروغنز منخفضة جدا ، وفقا لبعض الدراسات - خمسة آلاف مرة أقل من هرمون الاستروجين البشرية. ولذلك ، فإن وجبة غداء متوازنة مع منتجات "فيتويستروجيني" لن تكسر هرمون الانسجام من مفتول العضلات. على العكس ، ستكون مفيدة. بعد كل شيء ، بالإضافة إلى فيتويستروغنز ، أنها تحتوي على الكثير من الفيتامينات والعناصر الدقيقة ، وهي ضرورية للغاية بالنسبة للنساء والرجال. يتم تخزين أفضل المنتجات النسائية وأكثرها فائدة في فول الصويا والمكسرات والبقول.

ولكن من المهم أيضًا ألا تفرط السيدات في تناول الصويا. إذا ذهب فيتويستروغنز أكثر من اللازم ، فقد تحدث العملية العكسية. لن يتم تحفيز تطور الهرمونات الجنسية الأنثوية ، ولكن يتم حظرها ، فإنها تهدد باختلال الدورة الشهرية. لذلك في كل شيء ، بما في ذلك الطعام ، تحتاج إلى مراقبة التدبير. ينصح خبراء التغذية باتباع مبدأ "الاستدارة الشاملة". لا تمتص منهجيًا ، يومًا بعد يوم طبقًا لنفس الوصفة ، وتغيير القائمة. ثم تأتي المكونات اللازمة لنا في الأجزاء العادية ، ولن يهتز التوازن الهرموني.

مجموعة الدعم

بطبيعة الحال ، فإن "هرمونات الأنوثة الأنثوية" هي الأكثر في النباتات. هناك حتى نظرية أن فيتويستروغنز لسكان الكوكب الأخضر هي بمثابة سلاح ضد العواشب شره جدا. لذا ، إذا كانت الأبقار تأكل الكثير من البرسيم (أحد القادة في محتوى الهرمونات الأنثوية النباتية) ، فقد انخفضت قدرتها على إعادة إنتاج النسل. ولكن أيضا في المنتجات النسائية غير الأفضل والأكثر فائدة (اللحوم والحليب والجبن) ، هناك نظائر من الهرمونات الجنسية الأنثوية.

هل أكلت الحيوانات العشب؟ ضربتهم هذه المواد في المعدة جنبا إلى جنب مع النباتات. يحتوي غذاء اللحوم على هرمون الاستروجين من أصل حيواني. نحن أيضا بحاجة لهم. ومع ذلك ، فإن نشاطها مرتفع للغاية - ففائضها يمكن أن يؤدي إلى "إضراب" في إنتاج الهرمونات الأنثوية. ولذلك ، ينصح خبراء التغذية بعدم تناول اللحوم بالكيلوغرام. يجب أن تكون القائمة اليومية المثالية ، وفقًا لما ذكره استشارينا ، ثلثي الأغذية النباتية: الخضار ، الفواكه ، الخبز ، غير قادر على ذلك. ويجب أن تعطى ثلث فقط إلى اللحوم والأسماك والحليب والجبن المنزلية.

بالمناسبة ، تشارك الزنك والنحاس في إنتاج هرمون الاستروجين. من الضروري وضع الطعام على هذه الصفائح باستخدام هذه العناصر الدقيقة: الكبد ، والكلى ، والمأكولات البحرية (خاصة المحار - التي تحتوي على معظم النحاس من نبتون) ، والنخالة ، وحبوب القمح المتضخمة ، والبطاطا ، والخضار الورقية (الخس ، السبانخ ، الخ). . هل تريد أن تكون مدللة مع المنتجات مع فيتويستروغنز؟ ستكشف الجوهر الأنثوي عن أفضل المنتجات النسائية المفيدة ، والتي يسهل العثور عليها على الرفوف المنزلية.

المواد المطابقة لهرمونات الأنثى ، في البقوليات. الزعيم هو فول الصويا. لكن المفضل من المطبخ الياباني هو الآن الكثير من الجدل. كان هناك فول الصويا المعدلة وراثيا - تأثيره على أجسامنا لم يدرس بالكامل. بديل عن أفضل المنتجات النسائية وأكثرها فائدة - الفاصولياء ، العدس ، البازلاء ، البازلاء الخضراء ، الفول.

الخضروات الأنثوية الأخرى هي الملفوف. فيتويستروغنز في الملفوف من أي نوع: أبيض ، بروكسل ، اللون. خصوصا الكثير منهم في البروكلي. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يحتوي على النحاس - من المهم جدا لتركيب هرمون الاستروجين في أجسامنا.

الجزء العلوي من الحبوب هو أيضا مصدر للفيتويستروغنز. البطل هو القمح. الكثير منهم في الشوفان. ومع ذلك ، فإن Hercules المفضلة هي مساعد صغير. عناصر مفيدة من يين التركيز في وعاء من الحبوب.

منتجات الألبان هي phytoestrogens آخر جيدا. الأبقار والماعز تتغذى على النباتات. خصوصا الكثير من هذه المواد في الجبن الصلب. لا تهمل المصير. أولاً ، إنها مصنوعة من الحليب. وثانيا ، يتم العثور على فيتويستروغنز في بعض الفطريات الخميرة ، بما في ذلك في الفطريات ، والتي تشارك في تشكيل قالب الجبن. الغذاء مع العفن يبدو باهظا جدا؟ في درجات أخرى من الجبن الصلب ، فيتويستروغنز كثيرة. تناول هذه الأطباق من أجل الصحة - وابق على قمة الأنوثة والجمال.

وقف المنتج

لا قطرة من البيرة؟ ملك محتوى أفضل المنتجات النسائية ومفيدة - فيتويستروغنز - البيرة. مثل هذه الكمية من المواد القيمة يعطيه القفزات ، المتاحة في المشروبات الرئيسية للحانات. ولكن ينبغي أن تعتبر البيرة رئيس رغوة من سماط ، samoboranka؟ يجب على الرجال شربه فقط بجرعات صغيرة. أكواب البيرة حجم دلو يمكن أن يؤدي إلى حقيقة أن مفتول العضلات شكلت فائض من هرمون الاستروجين ، وشخصيته سوف اكتساب الاستدارة الأنوثة. ولكن حتى لترات السيدات من البيرة لن تكون ذات فائدة: فهي تستطيع أن تمنع إنتاج هرمون الاستروجين "الأصلي". بالإضافة إلى ذلك ، البيرة - منتج من الكحول ، ويسبب الاعتماد. من الأفضل استبدالها بمشروبات أخرى "أقل" ، على سبيل المثال الصبغات باستخدام القفزات.