هناك رأي بأن النساء اللواتي يرغبن في إنقاص الوزن يجب أن يتنازلن عن العشاء. لكن عليك أن تعلم أن هذا غير صحيح.
معظم الناس ما يقرب من نصف نظامهم الغذائي - 46 ٪ ، ويستخدم ذلك في المساء - بعد خمسة في المساء. في أمريكا ، يقول العلماء أنه إذا قام كل شخص بتوزيع طعامه على مدار اليوم ، فإن هذا لن يؤثر سلبًا على شخصنا على الإطلاق. من المهم جدا الانتباه ليس عندما نأكل ، ولكن على ما نأكله.
الخرافة الأولى
كثير من النساء مقتنعات أنه إذا كان هناك بيضة ساخنة لتناول العشاء ، ثم يتم ضمان مجموعة من الوزن. هذا ليس صحيحا حقا. تذكر أن أهم شيء هو أن تأكل وكم ، وأيضا ما هو محتوى الدهون والسكر في طعامك. على سبيل المثال ، إذا تناولت سندويش بارد مع قطعة كبيرة من النقانق والكثير من الزيت ، فسيكون أكثر ضرراً من قطعة من السمك المسلوق أو شوربة خفيفة أو خضروات مطهية أو صدر دجاج ، والتي تطهوها لزوجين. باختصار ، لا يهم ما إذا كنت تأكل طبقًا ساخنًا أو طبقًا باردًا ، فمن المهم كم سيكون هذا الطبق يحتوي على سعرات حرارية.
الأسطورة الثانية
لا تعتقد أيضا أن الثمار التي تتناولها لتناول العشاء لا يمكن أن تتأثر بشكل سلبي من حالة الرقم الخاص بك. هذا ليس صحيحا. تحتوي الثمار على الكثير من الفواكه ، ولكن يمكن مقارنتها بالسكر الأبيض العادي ، وليس عبثا ، خاصة إذا استخدمت الثمار في المساء. لذلك ، تناول الفاكهة لتناول الإفطار وكحلوى في وقت الغداء. أيضا ، بدلا من الوجبات الخفيفة المعتادة ، يمكنك تناول الفواكه - وهذا لن يكون فقط لذيذ ، ولكن أيضا مفيدة. يتم إيلاء اهتمام خاص للمانجو والعنب وبعض أصناف التفاح والموز - وهذه الثمار ذات سعرات حرارية عالية. لاحظ أيضًا أن تناول الفواكه ليلاً يمكن أن يسبب الانتفاخ. لذلك ، بغض النظر عن مقدار ما تريد ، حاول ألا تأكل الفاكهة ليلا.
الخرافة الثالثة
إذا كنت ترغب في تناول السباغيتي لتناول العشاء ، لا تحرم نفسك من هذه المتعة. لا تخطئوا أنهم ممتلئون جداً بنا ، ولا يعتمد على العجينة ، بل على نوع الصلصة التي ستستخدمونها. استبدال صلصة الكريمة العادية مع natomatic ، أن تحل المشكلة برمتها مع خطر التحسن. ومع ذلك ، تذكر أنه يجب اختيار المعكرونة فقط تلك المصنوعة من القمح القاسي.
الأسطورة الرابعة
ينطبق رأيي أيضًا على الأسطورة ، التي تقول إنه بالنسبة لتناول العشاء ، لا يكفي تناول الطعام والوجبات الخفيفة فقط. لا شيء من هذا القبيل. يمكنك القيام بالوجبة الرئيسية ليس في النصف الأول من اليوم حيث يتم استخدام الجميع للقيام بذلك ، ولكن في المساء. ومع ذلك ، في هذه الحالة ، تحتاج إلى القليل من تناول الطعام خلال اليوم ، إذا قررت الحصول على عشاء. من الجدير بالذكر أننا يجب أن نستهلك كمية معينة من السعرات الحرارية في اليوم حتى لا نتعافى. بهذه الطريقة فقط ستتمكن من تناول الطعام بشكل جيد في المساء ولا تخشى أن يسقط الكل في المعدة أو الفخذين أو الأرداف.
الخرافة الخامسة
يجب أن تكون الوجبة الأخيرة ثلاث ساعات قبل الذهاب للنوم. ليس صحيحًا أنه بعد الساعة 18.00 لا توجد طريقة. بعد كل شيء ، القاضي لنفسك ، يذهب كل شخص حديث تقريبا إلى السرير في وقت لا يتجاوز الساعة الثانية عشرة في الصباح ، مما يعني أنه إذا تناولت آخر مرة في الساعة السادسة مساء ، سيكون هناك الكثير من الراحة بين الوجبات ، وسيترك هذا بالتأكيد علامة على صحتك. ومع ذلك ، يجب القول أنه حتى قبل وقت النوم بثلاث ساعات ، لا ينصح بتناول الطعام ، لأن الراحة الليلية يمكن أن تنقطع بسبب هضم الطعام.
الأسطورة السادسة
اعتاد العديد من النساء على الاعتقاد أنه إذا كان هناك فقط سلطة لتناول العشاء ، يمكنك بسهولة تفقد كيلوغرامات لا لزوم لها. لسوء الحظ ، هذا ليس صحيحًا تمامًا. تجدر الإشارة إلى أنه إذا اخترت السلطة المفضلة لديك "قيصر" أو "أوليفييه" لهذه الأغراض ، فبالكاد يمكنك أن تفقد الوزن ، وإذا كنت تأكل سلطة خفيفة من البيض والخضروات الطازجة والخضر وكمية صغيرة من الجبن المقشود ، يمكنك تحقيق نتائج جيدة بسرعة.