حمية الفاكهة يمكن أن تفقد الوزن بسهولة
في الواقع ، فإن الكم الهائل من الكربوهيدرات ، إلى جانب الفركتوز والجلوكوز ، على العكس من ذلك ، يمكن أن يؤدي إلى ظهور الكيلوجرامات الجديدة غير المرغوب فيها. يمنع الفركتوز من إنتاج الأنسولين ، والذي يجذب زيادة كبيرة في الشهية. في الآونة الأخيرة ، كانت الوجبات الغذائية شائعة ، حيث يتم السماح بتناول الفواكه والعصائر منها فقط حتى الظهر: في هذه الحالة ، يحدث هضم الكربوهيدرات أفضل بمرتين إلى ثلاث مرات. عادةً ما تكون عادةً عادةً قبل الذهاب إلى الفراش لتدليل نفسك بالفاكهة (خاصةً تلك الأنواع الحلوة أو النشوية من الموز) هي أبسط طريقة للكيلوغرام الزائد. بالمناسبة ، بعض العناصر الغذائية هي أدنى تماما من الكعكة. هنا ، على سبيل المثال ، تحتوي الأفوكادو بحجم صغير على 300 سعر حراري ، وثلث هذه الفاكهة يتكون من الدهون العادية. هنا لك والنتيجة ، إذا كنت تريد أن تفقد الوزن مع اتباع نظام غذائي الفاكهة! لذلك لهذه الأغراض ، تحتاج إلى اختيار الفاكهة بعناية!
يمكن الليمون تحييد الدهون بشكل فعال
في الواقع ، يمكنك ببساطة تناول سمك السلمون قبل الإفطار ، وتناوله على الإفطار والغداء والعشاء ، ولكن الدهون التي أكلتها من قبل ، ستظل تمنحك المزيد من البوصات في الخصر والوركين. بطبيعة الحال ، لن يعارض أحد حقيقة أن العصير الذي يتم الحصول عليه من ثمار الحمضيات (خاصةً الليمون والليمون) مفيد جدًا للشخص. فهو يساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي ، ويؤثر على هضم الطعام ، ولكن هذا كله يحدث فقط إذا كنت تشربه في مكان ما في 10-15 دقيقة من وجبتك ، وبالطبع ، ليس في شكله النقي ، ولكن تم فصله بكمية كبيرة من مياه الشرب. ولكن من الضروري أن نتذكر أن هذه الوصفة هي بطلان مطلقا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل مرتبطة مع المعدة.
Muesli هو أفضل منتج للحصول على شخصية ضئيلة
في الواقع ، يحتوي المويسلي على كمية ضخمة من السليلوز ، والتي ، كما نعلم جميعًا ، لها تأثيرًا ممتازًا على الهضم ويتيح وقتًا طويلاً للشعور بشخصية جيدة التغذية. هذا مجرد محتوى السعرات الحرارية muslyuzh لا يختلف كثيرا عن الكعك نفسه ، والكعك أو الآيس كريم: 300-400 سعرة حرارية ، في رقائق الذرة - حوالي 360 سعرة حرارية لكل 100 غرام. لذلك إذا كنت تستخدم muesli للفطور والغداء والعشاء ، في المستقبل القريب أمامك في المرآة سيكون bbw حقيقي. والموسلي ، المقلية بقطع من الفواكه المجففة ، لا يمكن مقارنتها بالمحصولات الغذائية ، لأنه في 100 جرام من الزبيب نفسه يوجد حوالي 300 سعرة حرارية ، وللبورنوتشيب حوالي 400 سعرة حرارية.
يحتوي الخبز الأسود وخبز الذرة على عدد أقل من السعرات الحرارية
في الواقع ، الفرق ليس كبيرا. محتوى السعرات الحرارية من الخبز الأبيض يساوي تقريبا 230 سعرة حرارية لكل 100 غرام ، عندما ، بدورها ، الأسود - السعرات الحرارية 200-200. هنا الشيء الرئيسي هو مختلف تماما: في الخبز الأسود هناك الكربوهيدرات المعقدة أكثر فائدة بكثير. لذلك ، إذا كنت تتناول بشكل دوري قطعتين صغيرتين (أي ، 50-100 غرام تقريبًا) من خبز الحبوب الكاملة ، ومن الأفضل أن تكون مصنوعة من اختبار بناتي ، فإن رقمك بالتأكيد لن يسبب أي ضرر. ولكن ، مثل معظم الكربوهيدرات ، ينصح بتناول الخبز فقط في الصباح!
سلطات الخضروات ليس لها سعرات حرارية تقريبًا
هنا ، في الواقع ، كل هذا يتوقف على ما يتم تضمين الخضار في وصفة لهذه السلطة وكيفية ارتداء هذه السلطة أو تلك. على سبيل المثال ، أريد أن أشير إلى حقيقة غريبة أن نفس المعتادة وجميع البنجر المفضلة لدينا ، على الرغم من حقيقة أنه يحتوي على 90 سعرة حرارية فقط ، بسبب زيادة محتوى النشا وال isahars يمكن أن يضيف إلى حد كبير الوزن الزائد غير المرغوب فيه. وبالطبع ، فإن عادة "تذوق السلطات اللذيذة مع عباد الشمس أو الذرة أو زيت الزيتون (أكثر من 900 سعر حراري لكل 100 جرام) ، بالإضافة إلى الصلصات الجاهزة للخدمة ، لها تأثير غير مواتٍ للغاية". يتحدث عن آخر "السلطة خلع الملابس" ، وعادة ما يتم إعداد الصلصات على أساس المايونيز ، والتي في محتوى السعرات الحرارية يساوي 250-350 سعرة حرارية لكل 100 غرام.
بديل السكرية لا يؤدي إلى ظهور جنيه إضافية
في الحقيقة ، تحتوي جميع المحليات الطبيعية (الحمض ، السوربيتول ، الفركتوز ، إلخ) على سعرات حرارية أقل من السكر العادي. بالمناسبة ، كل المحليات الاصطناعية تميل إلى التسبب في شعور غير معقول من الذكورة. من خلال عادته ، يتم توجيه جسم الإنسان إلى إدراك الكل ، كمصدر فوري للكربوهيدرات. لذلك ، يشتبه في "الخداع" ، يبدأ الجسم في المطالبة أكثر وأكثر. انطلاقا من هذا ، تم تعزيز الشعور بالجوع بشكل ملحوظ. بالمناسبة ، يتم إضافة بعض من استبدال السكر خصيصا لإطعام الحيوانات (على سبيل المثال ، السكرين) ، ويتم ذلك لزيادة نمو المتراكمة. لذلك ، لا يزال عليك التفكير وفهم أن الأساطير حول المنتج تكون أحيانًا جديرة بالتبدد.
"الدهن" لا يعني دائما أن النظام الغذائي
أن نكون صادقين ، في الواقع ، ليس فقط الدهون يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن والامتلاء غير مرغوب فيه. والدليل الذي لا يمكن إنكاره هو الدراسات الخاصة التي أجراها الأطباء السويديون لمدة تسع سنوات. وبفضل هذه الدراسات ، كان من الممكن تفسير نمط غريب بسبب حقيقة أن النساء اللواتي تناولن منتجات الألبان قليلة الدسم ، على النقيض من النساء اللاتي تناولن منتجات ذات محتوى دهني عادي ، زاد وزنهن بشكل كبير. وكل هذا يمكن تفسيره بسهولة من خلال حقيقة أن مكونات المنتجات قليلة الدهون تحتوي على كمية كبيرة من نشا إيساهار ، والتي تؤثر بالطبع على محتوى السعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك ، يتم التشبع ببساطة جميع هذه المنتجات بالكربوهيدرات. يلعب دور Ipsychological دورًا كبيرًا: على سبيل المثال ، الشخص الذي يرى على العبوة ، النقش "0٪ دهون" قادر على تناول أكثر من ذلك بكثير ، متيقنًا مائة بالمائة من أنه "يجلس" على المنتجات لفقدان الوزن.
المارجرين مقارنة مع النفط لديه أقل من الدهون
في الواقع ، هذه الأساطير لفقدان الوزن تبدد بسهولة كبيرة أن الزيت والسمن النباتي في تكوينه لهما أنواع مختلفة من الدهون ، ولكن في نفس العدد من السعرات الحرارية والدهون. لذلك ، لا زيت ولا تعاطي المارجرين لا يستحق كل هذا العناء!
الكرفس والخس لا تحتوي على السعرات الحرارية ، لذلك فهي الأنسب لفقدان الوزن
عن طريق استكمال النظام الغذائي الخاص بك مع هذه المنتجات ، لن تتمكن من إنقاص الوزن ، في كمية صغيرة ، ولكن السعرات الحرارية في هذه المنتجات متوفرة. بالإضافة إلى ذلك ، هذه الخضروات ليست ممتلئة ويجب دائما أن تستكمل بالطعام من السعرات الحرارية أو تشعر بالشعور المستمر بالجوع. لذلك لا جدوى من الجلوس فقط على هذه المنتجات!