لكن القوة أصبحت أصغر ، والحياة تبدو بلا معنى. لقد تحولت إلى آلة نفذت أوامر العقل وفقدت شيئًا مهمًا للغاية: ما جعلك على قيد الحياة. ولكن مثل أي مرض آخر ، فإن الاكتئاب وطرق علاج المرض.
ما الذي تفتقر إليه في الاكتئاب؟ بالطبع ، فرح! لقد توقفت لتفرح بأن تشرق الشمس أو تمطر أو تتساقط ، وأن تتنفس ، وأن تعيش في النهاية. وعندما تشعر بالاكتئاب ، ليس لديك ما يكفي من الحب: عندما تكون بمفردك ، لا يمكنك الزحف من قشرة العالم الذي أصبحت فيه طريق مسدود. وليس لديك ما يكفي من الإيمان: في نفسك ، في المستقبل ، في الحياة والناس. أنت لم تلاحظ حتى عندما فقدت كل شيء. فقط في مرحلة ما تركت القوات الجسم فجأة ، فقد العالم جاذبيته.
هل هناك طريقة للخروج من هذه الحالة من الاكتئاب؟ بالطبع هناك. بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى التوقف عن محاربة الاكتئاب وإيجاد طرق لعلاج هذا المرض. انظر إليها كصديق يساعدك على فتح عينيك على شيء لم تلاحظه من قبل ، ولكن ما اتضح أنه مهم للغاية بالنسبة للحياة. بعد فهمك للاكتئاب وطرق علاج المرض ، لن تتخلص منه فحسب ، بل ستصبح أيضًا شخصًا حكيمًا وقويًا حقًا.
فرح
الفرح هو أعلى درجة من الرضا أثناء الاكتئاب. هذا الشعور متأصل في جميع الكائنات الحية: انظر كيف ترتحل حيواناتنا الأليفة والحيوانات البرية. يبدو أنه حتى النباتات تبتسم عندما تسحب السيقان والأغصان إلى الشمس. جميع الكائنات البقاء على قيد الحياة على وجه التحديد بسبب مبدأ تلبية احتياجاتهم الحيوية والتمتع بها. المتعة تخدم الجسد كتوجيه لحقيقة أنه يعمل بشكل أكثر فعالية وفي الاتجاه الصحيح. هذا هو رد الفعل الجسدي الأساسي الذي يسمح لك بالبقاء على قيد الحياة. وهي ليست أبداً مفرطة: فلا النباتات ولا الحيوانات تحاول الحصول على أكثر مما تحتاج. هذا هو السبب في أن تناقض مجتمع مؤمن حديث ، يتأثر بشكل كبير بالاكتئاب وطرق علاج المرض ، يبحث عنه. ماذا يحدث للناس عندما يطلبون أكثر وأكثر من الحياة؟
مثل هذا التبديد لا يتحدث إلا عن شيء واحد: الاغتراب من جسد المرء. لقد توقفنا عن الشعور بأن رسائله تنبئنا بما هو جيد وما هو سيئ عندما يكون ذلك كافياً وعندما نحتاج إلى المزيد. لذلك ، فقدوا القدرة على الشعور بالرضا الحقيقي عن الحياة. إذا لم نحصل على المتعة الطبيعية من عملية الوجود ذاتها ، فإننا نتوصل إلى المزيد والمزيد من الأهداف الجديدة: سأحصل عليها (سأصبح كذلك ، سأحقق ذلك ، سأفعل ذلك) - وأخيرا سأستمتع به. وفي النهاية ، نشعر بخيبة أمل ، لأننا نسعى في الحقيقة إلى شيء آخر: نريد أن نشعر بالسعادة الحقيقية. وعندما لا نستطيع الوصول إلى هذه الحالة لفترة طويلة ، فإن طرق الاكتئاب وطرق علاج المرض صعبة للغاية.
لا يمكن لأي كائن حي أن يتواجد بشكل كامل بدون شعور بالرضا: في علم وظائف الأعضاء ، هذه عملية تخفيف للتوتر. يعمل النظام الحي دائمًا على مبدأ التوتر والاسترخاء والاستقبال والإغداق. وعندما تسقط إحدى هذه الروابط ، يعاني الجسم من الإجهاد والاكتئاب: فكل من عملية الأيض والطاقة تتعطل. نجد أنفسنا في حالة من المأزق العقلي والفسيولوجي. بادئ ذي بدء ، يجب على المرء أن يفهم أن المتعة الحقيقية ليست للأغراض الخارجية ، ولكن في القدرة المادية على تجربة ذلك - في إقامة اتصال مع جسد واحد.
حب
بالحديث عن الحب ، وهو أعلى قيمة إنسانية ، فإننا ، بالطبع ، نتحدث عن العلاقة. لدينا "أنا" يشعر بالحاجة إلى أن تكون مرتبطة بالضرورة لشخص آخر. هذه الضرورة العميقة متجذرة في الوقت الذي كنا فيه في رحم الأم ، متصلاً بحبل سري إلى كائن حي واحد. التجربة الأولى تضع في أجسادنا القانون الأساسي للحياة: الحب هو اتحاد. بفضل اتحاد رجل وامرأة ، تنشأ حياة جديدة. يسمح اتحاد الأم والجنين بتطوير كائن جديد. والطفل الذي يصل عمره إلى ثلاث سنوات يدرك تمامًا وحدته مع الأم: فيزيولوجياً وعاطفياً ، يحتاج إلى رعايتها واهتمامها.
علم النفس الحديث والحكمة الشعبية يوصي الأمهات تصل إلى ثلاث سنوات كحد أقصى من الاتصال مع الطفل وتلبية احتياجاته الطبيعية ، دون اللجوء إلى العقوبات. من المهم أن نفهم أن الطفل في هذا السن لا يتصرف بشكل مستقيم ، ولكنه يعبر بشكل مباشر ومباشر عن مشاعره. على سبيل المثال ، يمكن تفسير القلق المفرط للفتات من خلال حقيقة أن رحم الأم كان في فترة الحمل أو كانت الولادة شديدة. من الضروري تعويض الرضيع عن هذه المشاعر بالحب والرعاية ، وليس بالعقوبات والإهمال. الأم المحبة ، بغض النظر عن مدى تعبتها ، تحصل على المتعة من التواصل مع الطفل.
الحب هو أن تكون واحدة. عندما تغذي الأم طفلًا ، تتحدث إليه ، وتعطي نفسها تمامًا وتشعر بالبهجة. يلاحظ أن قدرة الشخص على إعطاء الحب تتناسب طرديا مع المتعة التي مر بها الوالدان في تربيته. في مثل هذه الحالات ، يكون لدى الطفل ثقة في نفسه وبالناس ، والثقة بأن لديه الحق غير المشروط في الحياة وليس زائداً في هذا العالم. إذا لم يحصل الطفل على الحب ، فسيكون لديه عقدة نقص. إنه بالفعل بالغ ، سيحاول أن يستحق الحب بأي وسيلة: سيحاول أن يصبح الأفضل ، الأكثر جدية ، الأكثر ذكاءً أو أكثر تكرارا ، وما إلى ذلك. بعد محاولات طويلة ، سيشعر بعدم جدوى الجهود وسيسقط يداه - طريق مسدود. والنقطة الأساسية هي ، أولا ، أن الحب الذي يسعى إليه لا يعتمد على صفاته الشخصية - إنه غير مشروط. وثانيا ، عدم الثقة في الناس ، مما يعني أن عدم القدرة على إقامة علاقات وثيقة مع أي شخص قد تم تسجيله بالفعل في جسده من خلال الصدمات العاطفية للأطفال. لا ألوم الوالدين ، لأنهم هم أنفسهم كانوا رهائن من نفس المشاكل. ومن غير المجدي أن تطلب من عالم الحب - هذا الجسم يمنع ويلغي كل العلاقات. لكن الشخص البالغ لديه كل شيء ، هناك مخرج. وإذا لم نشعر ونحب الحياة في جسدنا ، فإن حبنا للآخرين سيكون مجرد بديل.
سوف نتحكم ، نطالب ، نتخذ الإهانة ، ولا نعطي فرح الحياة. اتحدوا مع جسدك - وسيعود الحب غير المشروط إليك بالتأكيد.
إيمان
الحديث عن الإيمان لا معنى له ، يمكنك فقط أن تشعر به. إنه أساس أي دين. لكن كلمة "الدين" تُترجم من اللاتينية باسم "إعادة التوحيد". ومن ثم ، فإن الإيمان هو شيء يأخذنا إلى ما وراء حدود وجود منفصل ويتصل بشيء عظيم وأبدي. الجميع ، بغض النظر عن الانتماء إلى أي طائفة دينية ، في القلب يشعر بالحاجة إلى الخلود. لا يمكننا قبول فكرة أن هذه اللحظة الوجيزة من الحياة هي كل ما لدينا ، لأن الحياة تصبح بلا معنى. نريد أن نعتقد أن هذا ليس كذلك. لكن كيف يمكن القيام بذلك؟ الدخول في أي تقليد ديني لا يؤدي بالضرورة بالضرورة إلى ظهور الإيمان. من المستحيل أخذ الإيمان من الصفات الخارجية - هذه تجربة شخصية عميقة. وليس من أجل لا شيء في العديد من الأديان ، ولا سيما الديانات الشرقية ، يولى اهتمام كبير للجسم. تظهر تجربة الممارسات الجسدية مثل اليوغا ، والتأمل الديناميكي ، والتشيغونغ ، وما إلى ذلك ، أنه بالعمل مع الجسم ، فإننا نستيقظ في أنفسنا بشعور مدهش بالانتماء إلى تيار حياة واحد يمر عبر أجسام جميع الكائنات الحية. ونجد ما لا يمكن تفسيره - الإيمان. للقيام بذلك ، لا تذهب بالضرورة إلى أدغال الممارسات الشرقية: يكفي الإفراج عن النفس المكبوتة والاستماع إلى جسدك.
تنفس أعمق
ما الذي يمنعك من الاستماع إلى جسدك؟ بسبب الصدمة العاطفية المبكرة ، فضلا عن المخاوف من التعرض الكامل للمجموعة الكاملة من المشاعر المتأصلة في الشخص (من الفرح إلى الحزن) ، وتشكل المشابك العضلات في الجسم ، والاكتئاب وطرق علاج المرض ليست سهلة. لا تسمح العضلات المتشنجة بالتنفس بحرية في التدفق عبر الجسم. لكن في نفس الوقت يكمن سر الحياة. تزويد الطاقة بعمليات الأيض ، وبالتالي يدعم نيران الحياة.
على سبيل المثال ، كثير من الناس لا يشعرون أن اتصال الطاقة مع أرجلهم ، يشعرون بالفراغ في البطن والصدر. لذلك ، يكون تنفس الشخص المصاب بالاكتئاب سطحيًا وسطحيًا. خطوة مهمة نحو الانتعاش ستكون في فهمك تمامًا لإمكانية إيجاد طريقة للخروج من الاكتئاب وإيجاد طرق لعلاج هذا المرض ، وسيساعدك الاتصال بجسمك. هذا ليس من السهل القيام به ، لأنه كان فيه تم إصلاح الفشل والألم.
ولكن ببساطة لا توجد طريقة أخرى . فقط عن طريق فك عقدة معقودة ، يمكن للمرء تحرير النفس واستعادة الطاقة الحيوية. يقدم ألكسندر لووين ، مؤسس العلاج الموجه للجسم ، تمارين يمكن لأي شخص أن يقوم بها لوحده ، من أجل تحقيق الوحدة مع جسده. للحصول على تأثير إيجابي ، يجب أن تمارس بانتظام. إذا كنت تشعر بالقلق أثناء التمرين ، حاول تحليلها من وجهة نظر تجارب طفولتك واستمر في التدريب. إذا كانت هناك رغبة في البكاء - صرخة: فهذا يعني أن تأتي إلى الحياة. بعد أن أصبحت على اتصال مع الجسم ، والثقة في تدفق قوة الحياة ، يمكنك البقاء على قيد الحياة أي الحزن والألم والاكتئاب.
الاكتئاب وطرق علاج المرض: تمارين الشفاء تقود الشخص إلى الانسجام. الشعور بالنبض الحيوي لجسمك ، نشعر بأننا نشارك في حياة نابضة دائمًا. يعطينا القوة والصحة ، ويعطي الفرح والحب والإيمان العميق ، مما يساعد على التغلب على الصعوبات الحياتية والاكتئاب.