وفقا للمعهد الوطني للدراسات الاستراتيجية ، فإن ثلث سكان البلاد يوفرون الآن الطعام. لكن الأزمة في المحفظة - وليس مناسبة لجلب صحتك للأزمة ، والتي تعتمد بشكل مباشر على التغذية!
بعد كل شيء ، ينطوي النقص في المغذيات والمغذيات على مجموعة متنوعة من الأمراض - الغدد الصماء والجهاز الهضمي وأنظمة الجسم الأخرى. ومن ثم ، فإن المنتجات المعتادة والميسورة التكلفة - وهي أكثر الأشياء التي لا تكون مفيدة ومناسبة لنظام غذائي صحي. يمكنك حفظ بسهولة عن طريق إعداد برنامج مفيد للتغذية العقلانية. عند القيام بذلك ، تأكد من مراعاة عدة عوامل.
عند طهي وجبة الإفطار ، تذكر العصيدة - هذه هي البداية الأكثر فائدة لهذا اليوم. طهي الشوفان المعتاد طبخ مع تفاح مبشور ، وعدد قليل من الفواكه المجففة أو ملعقة من المربى. ولن يكون الأمر أسوأ من ذلك ، بل سيكون أكثر فائدة وألذًا من الحبوب المكلفة بالفعل والمجهّزة بالمكملات الغذائية المختلفة من السوبر ماركت. مع مساعدة من دقيق الشوفان ، يمكنك بسرعة تزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية ، مع الحفاظ على مبادئ التغذية الصحية.
في التغذية العقلانية يجب أن تشمل بالضرورة الفواكه بأسعار معقولة - الكمثرى والتفاح والبرتقال والموز. لا يستحق الادخار على هذا. فليكن 1 فاكهة في اليوم ، ولكن لتلقي الفيتامينات والمعادن يجب أن عائلتك بانتظام. مصدر آخر للتغذية العقلانية - مجموعة من الخضروات البسيطة. الجزر ، والبنجر ، والبصل ، والملفوف هي دائما للبيع ، والفاصوليا الخضراء والكوسة والسبانخ يمكن شراؤها المجمدة ، وما زال سيعتبر اتباع نظام غذائي صحي.
الخضار والفاكهة غنية بمضادات الأكسدة ، يمكن هضمها بسهولة ويمكن أن تكون أساسًا للعديد من الأطباق المفيدة واللذيذة . أنها تحتوي على الكثير من الماء ، لها تأثير مدر للبول وإزالة السموم.
منتجات الألبان (إذا كنت أنت وعائلتك تتسامح معهم بشكل جيد) هي أيضا شيء ضروري. اختر لبنًا رخيصًا (وطبيعيًا) في أكياس طرية. لا تنس أن العديد من العلامات التجارية تفسد الأسعار فقط للتغليف الملون. وبالإضافة إلى ذلك ، يتم ببساطة استعادة الحليب "طويل الأمد" (مع فترة صلاحية طويلة) من مسحوق الحليب الجاف.
لذا ، إذا كان مالك المنزل ينظر من خلال رفوف المتاجر ، يصبح واضحًا: يمكن تنظيم التغذية العقلية المنزلية لتوفير المال والاستفادة من الصحة ، وبالطبع ، الرقم!