حمية ماجي - طريقة سهلة للتخلص من الوزن الزائد

بالتأكيد ، لقد سمع الكثير عن النظام الغذائي ماجي ، فقط تحت اسم مختلف. بعد كل شيء ، يطلق عليه البيض أو اللبن الرائب. وليس من قبيل الصدفة ، لأنه يقوم على استخدام هذه المنتجات ، مع إضافات في شكل الخضار والفواكه واللحوم. نظرًا لحقيقة أن عدد المنتجات المسموح بتناولها كبير جدًا ، فإن هذا النظام الغذائي يعتبر خفيفًا ولا يسبب أي ضرر للصحة.

ومع ذلك ، بمجرد تحذير الناس الحساسية - قد لا يتم تناولها من قبل النظام الغذائي ماجي بسبب العدد الكبير من البيض والحمضيات.

الميزات:

• بما أن طريقة تخفيف الوزن هذه مصممة لفترة طويلة إلى حد ما ، سيتاح لجسمك وقتًا للتكيف مع الظروف الغذائية الجديدة. ومع ذلك ، لا تزال بعض القواعد موجودة. كل أسبوع يعني استخدام نوع معين من المنتجات
• سوف تتحقق النتائج فقط إذا كنت تتخلى تماما عن الطعام المقلي والكحول. لا يمكنك حتى النبيذ الأبيض ، على الرغم من أنه يعتبر الغذائية
• تأكد من إضافة تمرين معتدل ليس فقط لرؤية النتيجة ، ولكن أيضًا احتفظ بها لفترة طويلة

قائمة المنتجات المسموح بها والمحظورة

مثل أي نظام غذائي آخر ، ماغي يعني التخلي عن مجموعات معينة من الطعام.

لذلك ، يمكنك تناول الطعام:

• الفواكه: الحمضيات ، البرقوق ، البطيخ ، البطيخ ، التفاح ، الكمثرى ، المشمش والدراق
• الخضروات: البقوليات والكوسة والباذنجان والجزر والبازلاء
• الجبن أو الجبن قليل الدسم
• عنصر الإلزامي - البيض
• اللحوم الغذائية (krice أو beef)
• الملح والتوابل الأخرى
• الشاي دون السكر والحليب والمياه المعدنية دون الغاز

تحت الحظر هي:

• الموز والعنب والتين
• لا يمكنك طهي أطباق المرق واللباس مع المايونيز
• أي كحول وسجائر (وهذا يمكن أن يسرع عملية الشيخوخة)

كيف تصنع القائمة؟

على الرغم من فقدان الوزن بشكل أساسي ، إلا أنه يكفي للالتزام بحمية ماجي لمدة أسبوعين ، وسنقدم نظامًا غذائيًا مفصلًا لمدة شهر كامل. لذلك لن تفقد الوزن فحسب ، بل ستقوم أيضًا بإصلاح النتيجة لفترة طويلة.

الأسبوع الأول

يعتبر اليوم الأول التفريغ. لتناول الإفطار ، تناول بيضة مسلوقة وجريب فروت واحد. يمكنك أن تأكل اللحم المسلوق والسمك والبيض ، المطبوخة بأي شكل من الأشكال. من اليوم الثاني في النظام الغذائي يمكن أن تشمل الخضروات والفواكه الخام أو المسلوقة. ثم تنويع القائمة وجبن الحمية قليل الدسم. الشيء الرئيسي - لا تغيير وجبة الإفطار ، وتناول العشاء في تناول واحد فقط من البيض المسلوق.

الأسبوع الثاني

يبقى الإفطار دون تغيير. ولكن بين الوجبة الأولى والثانية تمت إضافة جزء من لحم الدجاج المسلوق وسلطة بعصير الليمون. في وجبة الغداء ، يوصى بتناول اثنين فقط من البيض المسلوق. في اليوم الثاني والرابع من الأسبوع ، حرمان نفسك من العشاء ، وفي أوقات أخرى - تناول سلطة الفاكهة أو الخضار.

الاسبوع الثالث

هذه هي المرحلة الأكثر صعوبة ، لأن القائمة ستكون سيئة نوعًا ما. خلال اليوم ، تناول الخضراوات والفواكه فقط ، والبطاطس لا يمكن أن تكون على الإطلاق. إضافة قيمة غذائية لهذا النظام الغذائي سيساعد الدجاج. يمكنك غليها أو البخار عليها. الشيء الرئيسي هو عدم تناول الجلد أو شرائح مع الدهون.

الاسبوع الرابع

هذا هو نوع من مرحلة الدمج. استخدام البيض على الأقل. يتم إعطاء الدور الرئيسي للخضراوات المغلية والخام ، ويمكن امتصاصها في وقت واحد. على سبيل المثال ، طبق جانبي من الجزر المسلوق مع البازلاء وسلطة من الخيار والطماطم. تكملة النظام الغذائي مع الحمضيات.

بعض النصائح:

• إذا كنت لا تستطيع تناول البيض بهذه الكمية ، يمكنك استبدال قطعة واحدة بملعقتين من الجبن
• في نظام غذائي عالي الحموضة يكفي للالتزام في غضون أسبوعين
• كل صباح تزن للسيطرة على الوزن

إذا اخترت أن تختار نظام ماجي الغذائي ، كن مستعدًا لحقيقة أنه حتى يوم واحد مفقود سيقلل كل مجهودك إلى الصفر وسيتعين عليك بدء العملية بأكملها مرة أخرى.