الميزة الرائعة لعلبة طارة الهولا هي البناء القابل للطي ، والذي يتكون من عدة أقسام ، والتي يسهل تجميعها ويمكن تفكيكها بسهولة. تصميم قابل للفك يسمح لك بالتقاط معك أينما تذهب ، في رحلة عمل ، للنزهة ، في إجازة ، إلخ. كل قسم في الداخل مجهز بالكرات. النسخة القياسية من طوق حولا هي قطر الطوق 1 متر ، ويجب ألا يقل وزنها عن 1 كجم. بفضل التصميم القابل للطي ، يمكنك اختيار حجم ووزن الطوق.
لفهم الأطواق التي تحتاجها ، تحتاج إلى وضع طوق الهولا أمامك ، والانتباه إلى الحد الأعلى ، يجب أن يكون فوق الخصر.
الذهاب إلى المتجر لشراء الهولا هوب ، يجدر الانتباه إلى نقطة واحدة. في المتجر يمكنك العثور على نوعين من الأطواق:
الهولا هوب المعتادة . وزن هذا الطوق يصل إلى 1 كجم ، وهي مصنوعة من الألومنيوم أو البلاستيك. هذا الطوق ، كتحية عظيمة من الماضي ، يمكن للعديد أن يقف في مكان منعزل بين الأشياء القديمة. هذه النسخة من الحلقة مثالية لأولئك الذين قرروا التدريب أولاً ، أي للمبتدئين.
وزنه حولا هوب . هذا النوع من الطوق هو جهاز محاكاة التخسيس الأكثر فعالية. وزن هذا الطوق هو حوالي 1-2 كجم. في هذه الأطواق لتحقيق تأثير أكبر يمكن استخدام عناصر التدليك - كرات. على عكس الأطواق التقليدية ، يتطلب طوق الهوائي المرجح الكثير من الجهد البدني لإبقائه في الطائرة.
استخدام houla-hoop يساعد ليس فقط للحصول على شخصية ضئيلة ، ولكن أيضا لتحسين الرفاه العام ، لأن حولا طارة:
- يدرب تماما نظام القلب والأوعية الدموية.
- يؤثر التواء الطارة بشكل إيجابي على عمل الأمعاء ؛
- في عملية تدريب الدماغ يتلقى تدفق غزير من الدم.
- يحسن التنسيق
- مرونة الظهر تتطور.
- تقوية العضلات.
- يزيد ويحسن الحالة الجسدية للجسم.
من أجل عدم التسبب في ضرر للعمود الفقري ، قم بتحويل الطارة على نحو أفضل لمدة 15-20 دقيقة في اليوم. إذا كنت تستخدم الطوق أكثر في كثير من الأحيان ، في حين التواء حوالي 1 ساعة دون انقطاع ، يمكنك تخفيف الفقرات.
لا ينصح باستخدام houla-hoop والأشخاص الذين لديهم أوعية دموية ضعيفة. والحقيقة هي أنه بعد تدريب معظم الناس لديهم hematomas.
عندما الأمراض الجلدية أيضا لا نوصي تمارين مع طارة.
مع التدريب المنتظم مع hula-hoop ، بعد 1-2 شهر ، يمكنك تقليل وزن الجسم بمقدار 3-4 كجم ، وتقليل محيط الخصر من 4-6 سم.