وصفة لسلطة دافئة من الفاصوليا سلسلة المغلي أساسا من هذا الطبق هو مسلوق الفاصوليا. لسوء الحظ ، في هذا الوقت من السنة تتوفر الحبوب المجمدة فقط. ومن أجل عدم إفسادها ، إليك بعض القواعد المتعلقة بالخضراوات المجمدة: يجب طبخها جميعًا بمعدل 2 مرات تقريبًا مقارنة بالطازجة. أيضا ، لا تذويب الخضار قبل الطهي - سوف تفقد حصة الأسد من الفيتامينات. فيما يتعلق بالفاصوليا الخضراء ، فهو منتج غذائي ويحتوي على الفيتامينات B وفيتامين A و C والأملاح المعدنية والبروتينات النباتية الكاملة. بالإضافة إلى ذلك ، تحسّن فاصوليا السلسلة عمل الجهاز الهضمي ومفيد لمرضى السكر. وإذا كنت تتبع الشكل وتهتم بخفض الوزن - فإن الفاصوليا الخضراء تساعدك!
المكونات:- الفول ، المجمدة ، المجمدة 400 غرام
- الطماطم 2 جهاز كمبيوتر شخصى.
- الثوم 3 denticles
- Cilantro الطازجة 1 حفنة
- الجوز 100 غرام
- عباد الشمس المكرر زيت عباد الشمس 50 مل
- الفلفل الأسود الأرض 3 قرصة
- ملح 0.5 ملعقة شاي.
- الخطوة 1 للحصول على هذه السلطة ، تحتاج إلى المكونات مثل الفول الطازج أو المجمدة ، والجوز ، والطماطم ، والكزبرة ، والثوم ، والزيت النباتي ، والتوابل.
- الخطوة (2) الفاصوليا (وليس الذوبان) صب الماء واطبخ لمدة 10 دقائق على نار خفيفة.
- الخطوة 3 تنظيف الجوز القشرة.
- الخطوة 4 Cilantro ، المكسرات والثوم طحن في الخلاط حتى سلس. البديل: التواء من خلال مفرمة اللحم.
- الخطوة 5: يجب أن تكون الفاصوليا المطبوخة طرية ، ولكنها ليست مطبوخة جيداً.
- الخطوة 6 قطع الطماطم إلى مكعبات كبيرة.
- الخطوة 7 في وعاء عميق ، قم بخلع الفاصوليا والطماطم والمعكرونة المفرومة. الموسم مع الزيت النباتي ، وتتبل بالملح والفلفل والمزيج. أعطي السلطة 3-5 دقائق وقدميها دافئًا على الطاولة.