يسمى السباحة المتزامنة واحدة من أجمل الألعاب الرياضية. أنيقة ، مذهلة وراقية ، هو أداء في الماء من شخصيات مختلفة للموسيقى. وبما أن هذا يتطلب خاصة ، إلى حد ما ، نعمة ومرونة السنط ، وهذا هو في معظم الحالات المشاركة في الجنس العادل. ولكن على الرغم من الخفة الواضحة ، إلا أنهم يواجهون الكثير من الأحمال ، ويظهرون معجزات التحمل ، ويقومون بأداء حركات وأرقام معقدة للغاية. لذلك ، يتمتع الرياضيون بشخصية بدنية جيدة.
محاربة الوزن الزائد
إذا لم يكن صرف الوزن الزائد في المقام الأول ، فإن الجمباز في الماء سيظل مفيدًا ، لأنه يحسن الأيض ، يحرق السعرات الحرارية. أثناء السباحة المتزامنة ، تشارك جميع العضلات تقريبًا ، ويتم تنشيط الدورة الدموية ، ويتم تدريب التنفس وتحسين عمل الأعضاء الداخلية.
طريقة مماثلة ستناسب شخص لديه الكثير من الوزن الزائد. وبما أن الحمولة على النظام العضلي الهيكلي في الماء أقل بكثير ، فإن تأثير "الوزن المائي" سيسمح بإجراء تمارين من أي تعقيد تقريباً دون مواجهة صعوبات مرتبطة بكتلة الجسم. يوصي الخبراء بالسباحة لتطوير مواقع العضلات الراكدة في الأشخاص الذين نادراً ما يمارسون الرياضة ، كما يقولون ، معتادون على الإجهاد. يمكن التعامل مع أبسط الجمباز من هذا النوع حتى من قبل المتقاعدين (ولكن يجب على أولئك الذين يعانون من مشاكل في القلب ، والربو أو غيرها من اضطرابات الجهاز التنفسي الحذر والتشاور مع الأطباء ، وتكليفهم باختيار مجموعة من التمارين المسموح بها). مع التدريب المنتظم ، سيتم حرق أكثر من 400 سعرة حرارية في الساعة.
يتحرك في الماء ، فمن الضروري التغلب على المقاومة الإضافية المرتبطة بكثافته ، مما يحسن النتيجة النهائية دون بذل الكثير من الجهد.
تجريب مثالي
أسهل التمارين ستساعد على "رفع" الصحافة ، وتقوية عضلات الساقين واليدين ، والتخلص من مناطق المشاكل على الجانبين ، ونشر العمود الفقري. من أجل التدريب لإنتاج التأثير المطلوب ، غالبا ما يكون من الضروري تغيير طريقة السباحة ، الأحمال بالتناوب مع الاسترخاء. على سبيل المثال ، 15 دقيقة من أسلوب الهدوء للاحترار ، ثم تمارين نشطة ، واستكمال النهج مع القليل من الراحة على سطح الماء. وهكذا عدة مرات. من المهم عدم العمل على البلى ، في محاولة لتنفيذ أرقام بهلوانية معقدة ينظر إليها على بث الألعاب الأولمبية ، ولكن للعمل بشكل منتج. الأحمال الزائدة أثناء السباحة يمكن أن يكون لها تأثير غير مرغوب فيه على كائن غير مستعد - بدلاً من التبخر السريع للدهون ، سيقوم الجسم بترتيب شغب ، يظهر الألم في العضلات بأن هذه التقنية غير صحيحة في الأساس.
الحد الأدنى لعدد الإصابات
على عكس العديد من الألعاب الرياضية ، فإن خطر الإصابات الخطيرة أثناء ممارسة السباحة المتزامنة هو الحد الأدنى. ومع اتباع توصيات المدرب سيكون مزيجًا من المتعة والمفيدة. تعني التوصيات نفسها أنه إذا قلت 30 دقيقة للسباحة ، فغالباً ما تحتاج إلى التحرك بنشاط ، وليس الاستلقاء على السطح أو الوقوف على الحافة.
بالإضافة إلى حرق الدهون ، يطور السباحة المرونة والسرعة ، تدريب البراعة ، التحمل ، له تأثير إيجابي على الجسم.
في حد ذاتها ، هذه الرياضة الجميلة والمذهلة هي ثمرة التدريب المستمر للرياضيات الإناث اللواتي تدربن لسنوات لخلق شخصيات مذهلة. إن سهولة الحركة الظاهرة ، للأسف ، لا تتوفر بدون إعداد جاد ، لذلك من الضروري تقييم قدراتك بشكل معقول وعدم محاولة تكرار تحركات المزامنات.
لفقدان الوزن ، ما يكفي من الدروس العادية. فقط بعد مرور فترة زمنية معينة ، يتم إنفاقها دون محاولة الشرك ، سيكون من الممكن القيام بأشكال رشيقة بنفس القدر.