سلطة صحية مع الجزر سالاد "لياقة" من المؤكد أن يكون في البنك أصبع لأولئك الذين يريدون أن يعيشوا نمط حياة صحي. وهي غنية بالفيتامينات والألياف ، وهي ضرورية جداً لأداء أي كائن حي طبيعي. يجعل الخلع على أساس زيت الزيتون والثوم وخليط من الفلفل طعم السلطة حار جدا ، واتضح ليست طازجة وشهية. إضافة رائعة وتسليط الضوء على السلطة بذور عباد الشمس. يتم تسخينها في مقلاة ساخنة ، وتعطيها سلطة كاملة بكل نكهة ورائحة.
المكونات:- الخيار 200 غ
- الجزر 150 غرام
- بذور عباد الشمس مقشر 25 غ
- زيت الزيتون 2 ملعقة كبيرة. ل.
- عصير الليمون 1 ملعقة كبيرة. ل.
- صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة. ل.
- سكر 3 جم
- مسحوق فلفل أحمر 0.25 جم
- مسحوق الفلفل الأسود 0.25 غ
- الملح 1 غرام
- الخطوة 1 نحن بحاجة الجزر والخيار والثوم وبذور عباد الشمس وزيت الزيتون وصلصة الصويا والفلفل الأحمر والأسود المطحون والسكر والملح وعصير الليمون لإعداد سلطة "اللياقة البدنية".
- الخطوة 2 للتعبئة ، قم بخلط صلصة الصويا وزيت الزيتون وعصير الليمون.
- الخطوة 3 إضافة الفلفل الأحمر والأسود والسكر. إذا لزم الأمر - المالحة.
- الخطوة 4 تمرير الثوم من خلال الثوم. يضاف الثوم إلى الصلصة.
- الخطوة 5 بذور عباد الشمس لتدفئة 1-2 دقيقة على مقلاة ساخنة جافة.
- الخطوة 6 تنظيف الجزر وتقطيعها إلى شرائح رقيقة جدا باستخدام سكين خاص لتنظيف الخضار.
- الخطوة 7 غسل الخيار وخفضها إلى شرائح رقيقة باستخدام السكين نفسه.
- الخطوة 8 توصيل الجزر والخيار وارتداء الملابس.
- الخطوة 9 رش على البذور المعدة وتقدم على الفور.