من خلال المشاعر الإيجابية لصحة جيدة

ربما لا يجب عليك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية اليوم؟ كشفت الأبحاث المشتركة لعلماء من جامعة نورث كارولينا في الولايات المتحدة ومعهد ماكس بلانك في ألمانيا أن النظرة الإيجابية للحياة والود يمكن أن تلعب دورا لك ، مثل النظام الغذائي وممارسة الرياضة. في سياق التجارب ، تمت دراسة تأثير مثل هذه المفاهيم التي تبدو غير متوافقة مثل العواطف ، والروابط الاجتماعية ، وتحسين الصحة ، و "الحلزوني التصاعدي" الذي يدور حوله هذا التأثير. في القرن الواحد والعشرين ، دخلنا بثقة راسخة بأن آلية الأمراض في أجسامنا تنطلق من المشاعر السلبية. لقد أثبت الأطباء النفسيون علمياً مدى تأثير انتقائي على جسم الشخص أو المشاعر السلبية الأخرى ، مؤكداً على أحكام طب الفلاسفة القدماء ، التي تخشى أن يدمر قلبنا ، والحزن والأسى يندلع الأمعاء في المعدة ، والغضب سيشعل الكبد.

وبما أن "جميع الأمراض ناتجة عن الأعصاب!" ، فقد اختُزلت الطرق العديدة لتضميد الجراح إلى طرق حماية النفس من المشاعر السلبية ، ولم يتم حتى مناقشة إمكانية توليد مشاعر إيجابية ، حيث أن هناك اعتقادًا بأن الشخص الذي يتحكم في مشاعر المرء يكون غامضًا مثل ، على سبيل المثال ، في سياق البحث ، تبين أن العواطف البشرية لا يمكن التحكم فيها فحسب ، ولكن أيضا ، كما أكدت مديرة المشروع ، البروفيسورة باربرا فريدريكسون ، توجيهها من أجل تحسين الصحة البدنية ، أي صحة الجسم. كمعيار ، تم دراسة "نغمة العصب المبهم" لمجموعتين من المتطوعين.

للإشارة: العصب المبهم (Nervus vagus) هو زوج X من الأعصاب القحفية التي توفر تنظيم الأعضاء الداخلية للعضلات القلبية. أي أنه خلال التجارب تم التحكم في المعلمات الحقيقية تمامًا ، وليس الفئات الذاتية.وللموضوعية الكاملة للدراسات التي أجريت ، كانت عشوائية ، أي أن اختيار المرضى كان عشوائيًا تمامًا ، بالإضافة إلى أن المتطوعين لم يكونوا على علم بنتائج مجموعاتهم قبل نهاية العمل. تم معارضة مجموعتين من المشاركين تماما مفصولة انتباه أنفسهم إلى الباحثين. إذا اضطرت إحدى المجموعات إلى أن تعيش حياة طبيعية لمدة ستة أسابيع وانتظرت شيئًا ما ، فقد استمعت مجموعة أخرى إلى دورة تأمل LKM (التأمل المحب) ، أي تأملات اللطف المحب ، حيث تم تدريبهم على إثارة مشاعر الحب والإحسان والتعاطف مع من حولهم. تم إجراء التقييم الكامل في المنزل دون الحد من عدد الجلسات.

وقد لوحظ أن نمو هذا الإحسان البشري قد زاد من تلقاء نفسه عدد الاتصالات الاجتماعية ، وهذا ، بدوره ، زاد من "نغمة العصب المبهم" أو نغمة المبهم. هنا هو الحلزونية الصاعدة: يزداد عدد المشاعر الإيجابية ، وتزداد نغمة العصب المبهم ، ويصبح العميل أكثر اجتماعية اجتماعيًا ، وتصبح العلاقات الاجتماعية أقوى ، وتنمو الصحة بشكل أقوى (ليس هناك وقت للإصابة!) ، وتتوسع شبكة الاتصالات بشكل واضح ، والعصابات التي تحطم الأعصاب تنمو ، ونحن أكثر استعدادًا للتواصل وما إلى ذلك. لم يكن لدى مجموعة المراقبة أي تغييرات في النغمة.

ملخص: انظر إلى الحياة بشكل أكثر إيجابية. بالطبع ، لن تنمو العضلات ، مثل عضلات شوارزنيجر ، ولكنها لن تكون بالضرورة مريضة. مرة أخرى ، لا حاجة للمشي وخرخة: "هاري كريشنا!". أستيقظ مبكرا في الصباح ، الساعة الخامسة. أولئك الذين يستيقظون مبكرا يعطون لله. بالمناسبة ، في الصباح من 4 إلى 8 ساعات هي طاقة الخير ، ومن 8 إلى 16 - طاقة العاطفة. تنشأ ، مع utrechka نهنئ نفسك ، الأرض ، الشمس ، أتمنى للجميع السعادة. أعلم أن كل يوم سوف يجتمع فقط الناس الطيبين. هذا سوف يساعدك أفضل من أي دواء.