إذا بدأت أشكال المرأة تشبه كعكة وهي لا تحبها ، فقد حان الوقت للانشغال بجسمك. ما الذي يمكن أن يساعد من كعكة فاتح للشهية تتحول إلى خوخ فاتح للشهية على حد سواء؟ يتم استبعاد الصيام ، بعد كل هدفنا ليس التكسير ، ولكن الفاكهة العصير. النظام الغذائي؟ ربما ، لكن هذا لا يكفي. الرياضة؟ بلا شك لكن أي واحد؟ أريد كل من اليدين والقدمين أن تكون مرنة ومغرية. كمال الاجسام! هذا ما نحتاجه.
كمال الاجسام هو هيكل الجسم العضلي وبنية النسب. ويشمل التمارين البدنية باستخدام الدمبل والحانات والأوزان وغيرها من معدات الوزن.
القول أن كمال الاجسام الإناث يحول امرأة إلى شبه رجل غير عادل. امرأة تعمل في كمال الأجسام ، تقرر ما هو مثالي لها. إذا كان الهدف - جسم جميل ، معدة ضيقة وليس قطرة من السيلوليت ، فإن بعض الدروس في الأسبوع ستكون كافية!
إذا كان الهدف هو الحصول على لقب ملكة جمال أوليمبيا ، ثم - مسألة أخرى. فقط تذكر ، أيها السيدات الأعزاء ، أنه من أجل الفوز بلقب غير مرموق ، فمن الضروري أن تقضي ساعة وساعتين ، تعانق البار بلطف ، والمزيد من الوقت. التدريب والتدريب مرة أخرى. وفقط بعد حمولات طويلة وجيدة سيحصل الجسم على إغاثة تنافسية.
ولكن هناك طريقة أقصر - استخدام هرمونات الستيرويد ، تحفيز نمو العضلات ، وكذلك ... الشعر على الوجه والجسم. استخدام هرمونات الذكورة يسبب تغيرات لا رجعة فيها في جسم الأنثى. واحد من أكثر الهرمونات خطورة بالنسبة للمرأة هو هرمون التستوستيرون. من هورمونات الستيرويد ، يتصاعد صوت المرأة ، ويزيد العرق ، وتصبح رائحة العرق مثيرة للاشمئزاز ومفاجئة. هناك تهيج غير متعمد ، عصبية ، عدوان.
بالإضافة إلى ذلك ، الهرمونات الاصطناعية تسهم في ظهور حب الشباب ، وتفاقم حالة الجلد والشعر على الرأس. الستيروئيدات تبطئ عمل الأمعاء وتسبب الإمساك والانتفاخ.
الآن فهمت أن الهرمونات تجعل الرجل من امرأة ، وليس كمال الأجسام على هذا النحو. إذا كان احتمال تغيير الجنس لا يروق لك ، فسيتم اختياره لصالح كمال الأجسام السليم. سوف نعامل أنفسنا بالحب ، بدون عنف ، وبسرور سنذهب إلى صالة الألعاب الرياضية. في الدرس الأول ، لا تصاب بالإغماء من الحمل الزائد ، يجب عليك الاتصال بالمعلم. بالإضافة إلى ذلك ، اعتمادًا على ما تراه بنفسك ، سيساعدك المدرب على تحديد نوع المحاكيات والترتيب وعدد المناهج الخاصة بهم. لزيادة الكفاءة ، إيلاء اهتمام خاص لتقنية تنفيذ كل تمرين.
لا تتطلب أحمالًا خطيرة في وقت مبكر ، ولكن لا تتوقف عند الحد الأدنى للوزن وعدد مرات التكرار. بعد ستة أشهر ، وبموافقة المعلم ، يمكنك البدء في زيادة عبء العمل.
هناك رأي بأن الرقم النحيف هو نتيجة تدريبات متكررة وطويلة. هذا ليس صحيحا تماما. تكفي المرأة لبناء شخصية جميلة لزيارة صالة الألعاب الرياضية 3 مرات في الأسبوع ، ويجب ألا تتجاوز مدة الدرس 60 دقيقة. يجب أن تكون الفصول الدراسية نوعية ومدروسة وخطيرة وغنية بالمعلومات ، وعندها فقط يكون النجاح مضمونًا. المشي حول القاعة من جهاز محاكاة إلى جهاز محاكاة والتحدث مع صديقات لن يجعل جسمك أفضل.
نفس القدر من الأهمية هو النهج المتكامل للتدريب. لا تكريس يوم التدريب بأكمله لمجموعة واحدة من العضلات ، بل هو أكثر فعالية لتدريب جميع مجموعات العضلات كل يوم التدريب. تمارين اليدين والقدمين والصحافة والصدرية والعضلات الأخرى في يوم تدريب واحد سوف تقودك إلى النتائج المرجوة بشكل أسرع.
زائد آخر لصالح كمال الاجسام الإناث: مع مساعدة من التدريب مع الأوزان فمن الممكن تحقيق تغيير في شكل العضلات الصدرية. نقطة مهمة جدا: ليس الغدد الثديية على هذا النحو ، ولكن العضلات الصدرية التي توجد فوقها الغدد الثديية. سيسمح التدريب المختار على وجه التحديد بتكوين وضع فخور ، ورفع الصدر ، وتحسين شكل الغدد الثديية ظاهريًا.
كمال الاجسام الإناث هي واحدة من الطرق القليلة التي تساعد ليس فقط على إنقاص الوزن ، ولكن لتحقيق الشكل المطلوب من جسم نحيل وشد الجلد مشدود في وقت قصير.